ေန႔သစ္တစ္ေန႔ကို စတင္ဖုိ႔ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီးရိွပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က နံနက္ခင္းလမ္းေလွ်ာက္ျပီး စတင္ၾကသလို တခ်ိဳ ႔က တရားထိုင္ျပီး စတင္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔လုံး စြမ္းအားျပည္႔ ရိွေနေစမယ္႔ ေန႔သစ္တစ္ေန႔ စတင္နည္းကို အၾကံေပးပါရေစ။
(၁) နံနက္တိုင္း တူညီေသာ အခ်ိန္တြင္ အိပ္ရာထပါ
နံနက္တိုင္း တူညီတဲ႔ အခ်ိန္မွာ အိပ္ရာထတာေၾကာင္႔ သင္ကိုယ္တြင္း ဇီဝနရီ ဟန္ခ်က္ညီျပီး သင္႔မ်က္ႏွာက ၾကည္လင္ေနပါလိမ္႔မည္။ ေန႔စဥ္ တူညီတဲ႔ အခ်ိန္မွာ အိပ္ရာဝင္၊ အိပ္ရာထ လုပ္တာေၾကာင္႔ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ လန္းဆန္းေနပါလိမ္႔မယ္။
(၂) ေရခ်ိဳးရင္း အေၾကာေျဖေလ်ွာ႔ပါ
ၾကက္သီးေႏြးေရ နဲ႔ ေရခ်ဴိးတာေၾကာင္႔ ၾကြက္သားေတြ ကိုေျပေလ်ာ႔ေစျပီး အေၾကာေျပေစပါတယ္ ။
အဲ႔ဒီ အခါ သင္႔ခႏၶာကိုယ္က တင္အားေတြ ေျပေလ်ာ႔ကာ ေန႔သစ္ တစ္ရက္ စတင္ဖို႔ အလန္းဆန္းဆုံး ျဖစ္ေနပါလိမ္႔မယ္ ။
(၃) အဆီနည္းျပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ နံနက္စာ စားပါ
နံနက္စာ ေကာင္းေကာင္းစားျပီး ေန႔သစ္ကို စတင္ပါ။ နံနက္စာမွာ ပရိုတင္း သစ္သီးဝလံ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိုက္ ပါတဲ႔အစာေတြကိုစားျပီး စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ အားအင္ျပည္႔ဝေနေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ နံနက္စာစားတာေၾကာင္႔ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီမ်ွေစကာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၄) လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ ။
နံနက္ခင္းမွာ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင္႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင္႔ အျပည္႔အဝ ရရိွျပီး က်န္းမာေစပါတယ္။
(၅) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို အနည္းဆုံး ငါးမိနစ္ၾကာလုပ္ေဆာင္ပါ ။
ၾကိဳးခုန္တာ၊ ေျပးတာ စတဲ႔ ေလ႔က်င္႔နည္းေတြက ငါးမိနစ္ၾကာ ျပဳလုပ္ေပးရုံနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျပီး ဇီဝရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ။
(၆) အေရးၾကီးေသာကိစၥမ်ားကို အာရုံစိုက္ပါ ။
တစ္ေန႔တာ လုပ္ရမည္႔ ကိစၥေတြကို နံနက္ကစျပီး အစီအစဥ္အလုိက္ ေရးခ်ထားပါ ။ ဦးစားေပးလုပ္ရမည္႔ အလုပ္ကစျပီး တစ္ေန႔လုံးျပီးစီးေအာင္ လုပ္သြားရမည္႔ အလုပ္ေတြကို ခ်ေရးထားပါက ပို၍အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔စြာ ျပီးဆုံးသြားပါ လိမ္႔မည္ ။
(၇) တစ္ေန႔တာကို သုံးသပ္ပါ ။
ညေနခင္းမွာ တစ္ေန႔လုံး ဘာေတြလုပ္ခဲ႔သလဲ ။ ဘာ အမွားအယြင္း ျဖစ္ခဲ႔သလဲ ၊ ဘာေတြ တိုးတက္ခဲ႔
ျပီးလည္း ၊ အရင္ေန႔ နဲ႔ ဘာကြာျခားမႈရိွသလဲ ဆိုတာကို ျပန္လည္သုံးသပ္ပါ ။ အမွားကေန သင္ခန္းစာယူျပီး
ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အားတတ္ပါ ။ ဒါဆိုရင္ တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပိုအဆင္ေျပ တိုးတက္မႈ ရိွလာပါလိမ္႔မယ္ ။
No comments:
Post a Comment