♥♥♥ Welcome to Healthy & Knowledge ♥♥♥ လာေရာက္သူအေပါင္းကိုယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာခ်မ္းသာႀကပါေစ...♥♥♥
Blogger Tips and TricksLatest Tips And TricksBlogger Tricks

Sunday, October 6, 2013

အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္

  Photo
ျမန္မာျပည္မွ သရုပ္ေဆာင္ေလာကတြင္ အေအာင္ျမင္ဆံုး ႏွင္႔ အေက်ာ္ၾကားဆံုး မင္းသမီးကို ျပပါဆိုလွ်င္ အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္ ဟု လက္ညွိဳးထိုး ျပရလိမ္႔မည္ ။ ထို႕အျပင္ ေၾကျငာမ်ားႏွင္႔ ရွဴိးပြဲမ်ားတြင္လည္း ျမင္ေတြ႕ရေသာ ေမာ္ဒယ္လ္ မင္းသမီး ဟူ၍လည္း ေျပာႏိုင္သည္ ။ သူမကို ၂၄ ရက္ ဧျပီလ ၁၉၇၇ တြင္ ေဒၚျမသီတာ ႏွင္႔ ဦးေက်ာ္ဇင္ တို႕မွ ရန္ကုန္ျမိဳ႕တြင္ ေမြးဖြားခဲ႔ျပီး အငယ္ဆံုး သမီးလည္း ျဖစ္သည္ ။ ရဲေဘာ္သံုးက်ိပ္ဝင္ ဗိုလ္ေဇယ် ၏ ေျမးတစ္ဦး လည္းျဖစ္ စာေရးဆရာ ဒဂုန္တာရာ ၏ တူမလည္း ျဖစ္သည္ ။ ထို႕အျပင္ ေတးသံရွင္ ေဟမာေနဝင္း ႏွင္႔ သရုပ္ေဆာင္ ရာဇာေနဝင္း တို႕ ႏွင္႔လည္း ေမာင္ႏွမ ဝမ္းကြဲ ေတာ္စပ္သည္ ။

ဝတ္မွဳန္ေရႊရည္ အေၾကာင္း

 


သူမရဲ႕ နာမည္က ဝတ္မွဳန္ေရႊရည္ ၊ လွပျပီး ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ႔ အမူအရာေလးေတြေၾကာင္႔ ပရိတ္သတ္ အသည္းစြဲ ႏိုင္ငံေက်ာ္ ေၾကျငာ ေမာ္ဒယ္လ္ မင္းသမီး တစ္လက္ ၊ သူမကို ၾသဂုတ္ ၁၀ ရက္ ၁၉၈၈ မွာ ဦးဝင္းသိန္းႏိုင္ ႏွင္႔ ေဒၚမီမီလြင္ တို႕မွ ရန္ကုန္ျမိဳ႕တြင္ ေမြးဖြားေပးခဲ႔ပါတယ္ ။ ရုပ္ရွင္ သရုပ္ေဆာင္ တစ္ဦးျဖစ္တဲ႔ ေဖြးေဖြး ႏွင္႔ ညီအစ္မ တစ္ဝမ္းကြဲ ေတာ္စပ္သူလည္း ျဖစ္ပါတယ္ ။ 

ပန္းခ်ီဆရာမေလး ေမကို

ပန္းခ်ီဆရာမေလး ေမကို

 


သူမရဲ႕ အမည္ရင္းကေတာ႔ ေမကိုဦး ျဖစ္ျပီး သူမကို ၆ ရက္ ဇန္နဝါရီလ ၁၉၈၉ ခုႏွစ္တြင္ မႏၲေလးျမိဳ႕၌ ေမြးဖြားခဲ႔ သည္ ။ သူမသည္ ငယ္စဥ္ကပင္ ပန္းခ်ီပညာကို စိတ္ဝင္စားခဲ႔သည္ ။ ထို႔ေနာက္ သူမ၏ မိသားစုသည္ ရန္ကုန္သို႕ ေျပာင္းေရြ႕ခဲ႔ၾကသည္ ။ သူမသည္ အမွတ္  ( ၂ ) အေျခခံပညာအထက္တန္းေက်ာင္း ၊ ဒဂံု ျမိဳ႕နယ္ တြင္ ပညာသင္ၾကားခဲ႔ျပီး ပဥၥမတန္းျပီး ဆံုး ၍ ေႏြ ရာသီ ေက်ာင္းပိတ္ရက္မ်ားတြင္ ပန္းခ်ီဆရာ ဦးသက္ဦး ဆီမွ အေျခခံပန္းခ်ီ ပညာကို သင္ယူခဲ႔သူလည္း ျဖစ္သည္ ။

Saturday, October 5, 2013

Miss Universe Myanmar 2013


http://www.missuniversemyanmar.com/sites/all/themes/corporateclean/logo.png 
Moe Set Wine will make news next month when she is the first contestant to represent Myanmar in over 50 years at the Miss Universe pageant. The 25-year-old who studied business and marketing in California, was chosen from 20 hopefuls on Thursday (Oct. 3) night.

The last Miss Burma (the country took the name Myanmar in 1989, a year after thousands were killed in a pro-democracy uprising) contestant was Myint Myint Khin in 1961.

The country emerged from 50 years of strict military rule in 2011. Since then, the elected government has pushed to open up the society, including loosening of media restrictions. Contestants representing the country have participated in Miss International, Miss Earth and Miss Supranational pageants this year.

"I feel like now I am part of the history and I feel like a soldier that is doing something for the country and my people," Wine says.

The 2013 Miss Universe pageant will take place Saturday, Nov. 9 in Moscow.


 http://www.missuniversemyanmar.com/sites/default/files/styles/banner/public/05.jpg

Myanmar picks first Miss Universe hopeful in half century





 Congratulation Our Miss Universe Myanmar 2013!!!!!!!!!!!!!


 



Friday, October 4, 2013

ဝေနလုိ ့ ပိန္ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး နံနက္စာ


(၁) ဂ်ံဳၾကမ္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ ထားေသာ ေပါင္မုန္႔ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေတြမွာ အမွ်င္ ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ သင့္ကို တာရွည္စြာ အဆာခံႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆီြဒင္မွ သုေတ သနျပဳ သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ကို နံနက္စာ အျဖစ္ စားသူေတြဟာ ဂ်ံဳႏုနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ စားသူေတြထက္ ၃ နာရီ ပိုၿပီး အဆာခံႏိုင္ကာ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈဟာ ေန႔ခင္းအထိေတာင္ တာရွည္ ႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

အသားအေရ လွပေစရန္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကစၿပီး ထိန္းသိမ္းနည္း


 
ေဆးလိပ္ေငြ ့ကို ဘယ္ေတာ့မွ မ႐ွဴမိပါေစႏွင့္

ေဆးလိပ္ေငြ႕ဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ ပါးေရတြန္႔တာ နဲ႔ အသားအေရ ႏြမ္းနယ္ ေျခာက္ေသြ႕ တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္တည့္စမ္းတဲ့အေနနဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဆးလိပ္ကို ေယာင္လို႔ေတာင္ မေသာက္ မိပါေစနဲ႔။ အနားမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ ေနရင္ ေဆးလိပ္ေငြ႔ကင္းတဲ့ ေနရာကို ထြက္သြားသင့္ပါတယ္။

ေနေရာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းပါ

အသားအေရၾကမ္းတမ္းတာ၊ ညိဳ ညစ္တာ၊ အသားအေရ မညီမညာျဖစ္ တာနဲ႔ အေရးေၾကာင္းထင္တာ စတဲ့ အ သားအေရျပႆနာေတြဟာ ေနေရာင္ ျခည္ဒဏ္ကို တာရွည္ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ UVA နဲ႔ UVB ႏွစ္မ်ိဳးလံုးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ ကို လိမ္းေပးပါ။ အျပင္မွာ ရွိေနတဲ့အ ခ်ိန္ေတြမွာ တစ္ႀကိမ္လိမ္းထား႐ံုနဲ႔ မလံု ေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ အခ်ိန္ ႏွစ္နာရီ- သံုး နာရီၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္ ျပန္လိမ္းေပးပါ။

ရက္တီးႏြိဳက္ကို စဥ္းစားပါ

က်န္းမာေရးအတြက္စားသင္႔တဲ႔ ေမ်ာက္ငိုသီး (Petai)


ေဆးပညာရွင္မ်ား ေလ႔လာစမ္းခ်က္အရ ေမ်ာက္ငိုသီးမွာ သဘာဝသၾကားသံုးမ်ိဳးရွိတာကို ေတြ႔ရတယ္ ။

သစ္သီးသၾကား ၊ ဂလုူးကို႕စ္၊ ၾကံသကာ တို႕ၿဖစ္ပါတယ္။

ေမ်ာက္ငိုသီးမွာအမွ်င္ဓာတ္မ ်ားပါဝင္တာမို႕ အားအင္ကိုၿဖစ္ေစပါတယ္ ။

ေမ်ာက္ငိုသီးထဲမွ Tryptophan ဓာတ္ က လူခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္တဲ႔အခါ Serotonin အၿဖစ္သို႕ေျပာင္းလဲသြားေသာ ေၾကာင္႔စိတ္ကိုေပါ႕ပါးေစ ျပီး စိတ္ေနစိတ္ထားကိုေျပာင္းလဲေပးတာမို႔ စိတ္ဖိအားကိုေလွ်ာ႔ေစနိင္စြ မ္းအားရွိပါတယ္ ။

ဗီတာမင္ B6 ပါရွိျပီးေသြးခ်ိဳကိုမွ်တေအ ာင္ညွိေပးနိင္တာမို႕ စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းေစ ပါတယ္ ။

ၿမင္႔မားေသာသံဓာတ္ပါရွိတယ္ ။ေမ်ာက္ငိုသီးရဲ႕နိူးဆြမွႈေ ၾကာင္႔ေသြးထဲမွ ( hemoglobin) ေသြးနီဥကို ကိုထုတ္လုပ္နိင္တာမို႕ေသြးအ ားနည္းတဲ႔အခါ အေထာက္အကူၿပဳနိင္ပါတယ္ ။

ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား


ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ထမင္းေပါင္းအိုး ေတြနဲ႔သာ ခ်က္ၾကေတာ့တဲ့ အခုေခတ္မွာ ထမင္းရည္ လို႔ေမးလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ရွာရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထမင္းရည္ ဟာဆန္ကို ခ်က္တဲ့အခါ ေရနည္းနည္း ပိုထည့္လို႔ ထမင္းက်က္ၿပီး တဲ့ေနာက္ ထမင္းေပၚမွာ က်န္ေနတဲ့ အရည္ၾကည္ေလးကို ေခၚတာပါ။ ဒီလို ထမင္းရည္ ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပကို အေတာ္ေလး ကူညီႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ေတြ႕လာတာေၾကာင့္ အသံုးဝင္ပံုကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ၾကည္လင္သန့္စင္ေသာ မ်က္ႏွာရရွိေအာင္

မိန္းကေလးမ်ား မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ ၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းရည္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔တို႔ၿပီး မ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔ပြတ္ေပးရင္ ထမင္းရည္က Toner အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေနေစမွာပါ။ Inositol လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္
အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစ ၿပီး မ်က္ႏွာကို ဝင္းပေအာင္ျပဳလုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေရဓာတ္ကိုထိန္း သိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီ ဒင့္ဓာတ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူ ႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြဟာ သဘာဝအရ ေၾကး နီဓာတ္ကို စုပ္ယူေပးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္မွာ မယ္လနင္ေတြ စုပံုေနတာနဲ႔ အသက္ႀကီး လို႔ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အနီကြက္ေတြမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၂။ ဆံပင္သားအတြက္

နားကိုက္ျခင္းအတြက္ လြယ္ကူေသာနည္းလမ္း



နားကိုက္ျခင္း(earache) ဟာ နားကိုပိုး၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရၿပီး အလယ္နား(middle ear) မွာ ေလေတြနဲ႔ျပည့္ေနပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္တာျဖစ္လို႔ နားနာက်င္မႈ ျဖစ္ရပါတယ္။
နားထဲမွာ ပုစဥ္း ေအာ္သံလို၊ ၀ီစီမႈတ္သံလို ၾကားရၿပီး မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ရပါတယ္။

ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

နားျပြန္ပိတ္ဆို႔ျခင္း - သြားဖံုးတြင္ ပိုး၀င္ျခင္း၊ သြားပိုး စားျခင္း - နားထိခိုက္မႈ၊ နားစည္ထိခိုက္မႈျဖစ္ျခင္း - နားဖာေခ်း ပိတ္ဆို႔ျခင္း - အဆစ္ေရာင္ျခင္း - အာသီးေရာင္ျခင္း - လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Tip  1

အစားအစာ ခဏခဏ စားတတ္တဲ႔အက်င္႔ေပ်ာက္လို သလား ?


တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ အစားအေသာက္ကို ပါးစပ္နဲ႔ မျပတ္ တဇြတ္ဇြတ္ စားခ်င္ေနတတ္ ၾကပါတယ္။
အဲဒီ အက်င့္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ရွိသင့္တာထက္ ပိုဝလာ တတ္ပါတယ္။ ဒါက အစားအေသာက္ရဲ႔ အန႔ံကို ရရွိေလေလ၊ အစာစားခ်င္စိတ္ကို တြန္းအားေပးတဲ့ ဆာေလာင္မွု ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိလာေလေလ ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာအစားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါ။

(၁) စပ်စ္သီး စားပါ

ထမင္းစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ ၾကား ဗိုက္ဆာေနရင္ စပ်စ္သီးစားေပးပါ က သံုးလအၾကာမွာ သံုး ဒသမ ေျခာက္ ေပါင္နီးပါး ေလ်ာ့က်သြားေၾကာင္း အာဟာရနဲ႔ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈအေၾကာင္း ေလ့ လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

(၂) အာလူးျပဳတ္ စားပါ

Wednesday, October 2, 2013

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာက္သံုးသင့္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္ရွစ္မ်ဳိး


က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ျပဳျပင္ ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြအစား သစ္သီးကို ျပဳလုပ္ထားတဲ့
ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးက ပိုမိုသင့္ ေတာ္တယ္ဆိုတာကို သင္သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဘယ္လို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုပံုစံ က်န္းမာေနေစတယ္ ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္

သလဲသီးဟာ အဝါေရာင္အခြံရွိၿပီး အထဲမွာ အနီေရာင္အေစ့ေလးေတြမ်ား စြာပါဝင္တဲ့အသီးမ်ိဳးပါ။ ခ်ိဳခ်ဥ္နဲ႔ ဖန္တဲ့ အရသာရွိပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးရလဒ္ေတြမ်ားစြာ ပါရွိပါတယ္။ သဘာဝ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ လိုအပ္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သင္ေသာက္ ေနက် ေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲမွာ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ထပ္ေပါင္းျဖည့္စြက္ေပးပါ။


၂။ ဘလူးဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

ေရ(လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္နဲ႔အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ား


“ ထမင္းအသက္ (၇)ရက္၊ ေရအသက္ (၁)မနက္ ” ဆိုတဲ့ ေရွးစကားရွိပါတယ္။ လူသားေတြအတြက္ ေရက ဘာ့ေၾကာင့္ မရွိမျဖစ္အပ္လိုပါသလဲ ?

(၁) ဦးေႏွာက္ရဲ ့၇၅% ကို ေရဓာတ္နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ေဆာက္ထားပါတယ္။
(၂) ခႏၵာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိိန္ကို မွ်တေစပါတယ္။
(၃) ေသြးရဲ ့၈၃% ကအေရဓာတ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ၾကြက္သားကို ေရဓာတ္ ၇၅% နဲ ့ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။
(၅) အရိုးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၂၂% ပါရွိပါတယ္။
(၆) ခႏၵာကိုယ္ထဲသိုေရာက္ရွိလာတဲ့အစားအစာေတြကို ခြန္အားအျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။

ရင္ေခါင္းပူျခင္းကို ေပ်ာက္ေစေသာ လြယ္ကူသည့္ နည္းလမ္းမ်ား



(၁) ပီေက၀ါးပါ ပီေက (chewing gum) ကို အစာစားၿပီးေသာအခ်ိန္တြင္ မိနစ္ (၃၀)ခန္႔ ၀ါးေပးပါ။
အူတြင္ အက္ဆစ္စုေဆာင္းမႈကို လ်င္ျမန္စြာ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္သည္။

(၂) ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အစာမစားမီ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ လက္ဖက္ရည္ခြက္ တစ္၀က္ကို ေသာက္ေပးပါ။
ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ က အစာအိမ္ကိုအျပင္ အစာျပြန္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစမည္။

ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူမ်ားစားသင္႔ေသာသစ္သီးမ်ား

 

✿ ကီဝီသီး ~~

ကိုလက္စထေရာနွင္႔ triglyceride ကိုက်ဆင္းနိင္စြမ္းရွိတယ္ ။ကင္ဆာကိုၿဖစ္ေစေသာကာဆီနိူဂ်င္ကိုပာန္႕တားဆီးနိင္တယ္ ။ ေသြးတိုး ၊အသည္းေရာင္၊နွလံုးေရာဂါ ၊ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ၿခင္း အတြက္ ကုသမွႈကိုအေထာက္အကုူၿပဳပါတယ္ ။

✿ နာနတ္သီး~~

နာနတ္ရည္ထဲမွ အင္ဇိုင္းဓာတ္မ်ားကိုၿပဳလုပ္ေပးနိင္တယ္ ။ ေဖာေယာင္ၿခင္းနွင္႔ ဒူလာ အတြက္ပိုျပီးအသံုးဝင္ပါတယ္ ။ မၾကာခဏနာနတ္သီးစားၿခင္းၿဖင္႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ အမွ်င္အင္ဇိုင္းဓာတ္မ်ားကို ပိုမ်ားလာနိင္ပါတယ္ ။ အစာေၾကလြယ္ ပါတယ္ ။


✿ လိေမၼာ္သီး~~

လိေမၼာ္သီးထဲတြင္ဗီတာမင္စီနွင္႔နီကယ္စင္(Niacin) အမ်ားဆံုးပါဝင္တာမို႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ကိုလက္စထေရာနွင္႔ေသြးအဆီတို႕ကို က်ဆင္းေစနိင္စြမ္းရွိတာမို႕နွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ေသြးအဆီံဓာတ္ၿမင္႔သူမ်ား ပိုစားသင္႔ပါတယ္ ။

✿ ေၿမဇာဥ~~

ေၿမဇာဥထဲတြင္အသားဓာတ္၊ ကယ္လဆီယမ္၊မီးစုန္းဓာတ္ ၊ သံဓာတ္ ဗီတာမင္စီ အစရွိေသာအာဟာရဓာတ္မ်ားပါဝင္တာမို႕ ဖိအားကိုက်ဆင္းေစနိင္ျပီးခြ်ဲ သလိပ္မ်ားကိုေပ်ာ္ေစတယ္ ။

✿ သရက္သီး ~~