အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္

 

ျမန္မာျပည္မွ သရုပ္ေဆာင္ေလာကတြင္ အေအာင္ျမင္ဆံုး ႏွင္႔ အေက်ာ္ၾကားဆံုး မင္းသမီးကို ျပပါဆိုလွ်င္ အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္ ဟု လက္ညွိဳးထိုး ျပရလိမ္႔မည္ ။ ထို႕အျပင္ ေၾကျငာမ်ားႏွင္႔ ရွဴိးပြဲမ်ားတြင္လည္း ျမင္ေတြ႕ရေသာ ေမာ္ဒယ္လ္ မင္းသမီး ဟူ၍လည္း ေျပာႏိုင္သည္ ။ သူမကို ၂၄ ရက္ ဧျပီလ ၁၉၇၇ တြင္ ေဒၚျမသီတာ ႏွင္႔ ဦးေက်ာ္ဇင္ တို႕မွ ရန္ကုန္ျမိဳ႕တြင္ ေမြးဖြားခဲ႔ျပီး အငယ္ဆံုး သမီးလည္း ျဖစ္သည္ ။ ရဲေဘာ္သံုးက်ိပ္ဝင္ ဗိုလ္ေဇယ် ၏ ေျမးတစ္ဦး လည္းျဖစ္ စာေရးဆရာ ဒဂုန္တာရာ ၏ တူမလည္း ျဖစ္သည္ ။ ထို႕အျပင္ ေတးသံရွင္ ေဟမာေနဝင္း ႏွင္႔ သရုပ္ေဆာင္ ရာဇာေနဝင္း တို႕ ႏွင္႔လည္း ေမာင္ႏွမ ဝမ္းကြဲ ေတာ္စပ္သည္ ။

ဝတ္မွဳန္ေရႊရည္ အေၾကာင္း

 

သူမရဲ႕ နာမည္က ဝတ္မွဳန္ေရႊရည္ ၊ လွပျပီး ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ႔ အမူအရာေလးေတြေၾကာင္႔ ပရိတ္သတ္ အသည္းစြဲ ႏိုင္ငံေက်ာ္ ေၾကျငာ ေမာ္ဒယ္လ္ မင္းသမီး တစ္လက္ ၊ သူမကို ၾသဂုတ္ ၁၀ ရက္ ၁၉၈၈ မွာ ဦးဝင္းသိန္းႏိုင္ ႏွင္႔ ေဒၚမီမီလြင္ တို႕မွ ရန္ကုန္ျမိဳ႕တြင္ ေမြးဖြားေပးခဲ႔ပါတယ္ ။ ရုပ္ရွင္ သရုပ္ေဆာင္ တစ္ဦးျဖစ္တဲ႔ ေဖြးေဖြး ႏွင္႔ ညီအစ္မ တစ္ဝမ္းကြဲ ေတာ္စပ္သူလည္း ျဖစ္ပါတယ္ ။ 

ပန္းခ်ီဆရာမေလး ေမကို

ပန္းခ်ီဆရာမေလး ေမကို

 

သူမရဲ႕ အမည္ရင္းကေတာ႔ ေမကိုဦး ျဖစ္ျပီး သူမကို ၆ ရက္ ဇန္နဝါရီလ ၁၉၈၉ ခုႏွစ္တြင္ မႏၲေလးျမိဳ႕၌ ေမြးဖြားခဲ႔ သည္ ။ သူမသည္ ငယ္စဥ္ကပင္ ပန္းခ်ီပညာကို စိတ္ဝင္စားခဲ႔သည္ ။ ထို႔ေနာက္ သူမ၏ မိသားစုသည္ ရန္ကုန္သို႕ ေျပာင္းေရြ႕ခဲ႔ၾကသည္ ။ သူမသည္ အမွတ္  ( ၂ ) အေျခခံပညာအထက္တန္းေက်ာင္း ၊ ဒဂံု ျမိဳ႕နယ္ တြင္ ပညာသင္ၾကားခဲ႔ျပီး ပဥၥမတန္းျပီး ဆံုး ၍ ေႏြ ရာသီ ေက်ာင္းပိတ္ရက္မ်ားတြင္ ပန္းခ်ီဆရာ ဦးသက္ဦး ဆီမွ အေျခခံပန္းခ်ီ ပညာကို သင္ယူခဲ႔သူလည္း ျဖစ္သည္ ။

Miss Universe Myanmar 2013

 

Moe Set Wine will make news next month when she is the first contestant to represent Myanmar in over 50 years at the Miss Universe pageant. The 25-year-old who studied business and marketing in California, was chosen from 20 hopefuls on Thursday (Oct. 3) night.

The last Miss Burma (the country took the name Myanmar in 1989, a year after thousands were killed in a pro-democracy uprising) contestant was Myint Myint Khin in 1961.

The country emerged from 50 years of strict military rule in 2011. Since then, the elected government has pushed to open up the society, including loosening of media restrictions. Contestants representing the country have participated in Miss International, Miss Earth and Miss Supranational pageants this year.

"I feel like now I am part of the history and I feel like a soldier that is doing something for the country and my people," Wine says.

The 2013 Miss Universe pageant will take place Saturday, Nov. 9 in Moscow.

 

Myanmar picks first Miss Universe hopeful in half century

 Congratulation Our Miss Universe Myanmar 2013!!!!!!!!!!!!!


 

ဝေနလုိ ့ ပိန္ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး နံနက္စာ

(၁) ဂ်ံဳၾကမ္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ ထားေသာ ေပါင္မုန္႔ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေတြမွာ အမွ်င္ ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ သင့္ကို တာရွည္စြာ အဆာခံႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆီြဒင္မွ သုေတ သနျပဳ သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ကို နံနက္စာ အျဖစ္ စားသူေတြဟာ ဂ်ံဳႏုနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ စားသူေတြထက္ ၃ နာရီ ပိုၿပီး အဆာခံႏိုင္ကာ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈဟာ ေန႔ခင္းအထိေတာင္ တာရွည္ ႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

အသားအေရ လွပေစရန္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကစၿပီး ထိန္းသိမ္းနည္း

 
ေဆးလိပ္ေငြ ့ကို ဘယ္ေတာ့မွ မ႐ွဴမိပါေစႏွင့္

ေဆးလိပ္ေငြ႕ဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ ပါးေရတြန္႔တာ နဲ႔ အသားအေရ ႏြမ္းနယ္ ေျခာက္ေသြ႕ တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္တည့္စမ္းတဲ့အေနနဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဆးလိပ္ကို ေယာင္လို႔ေတာင္ မေသာက္ မိပါေစနဲ႔။ အနားမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ ေနရင္ ေဆးလိပ္ေငြ႔ကင္းတဲ့ ေနရာကို ထြက္သြားသင့္ပါတယ္။

ေနေရာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းပါ

အသားအေရၾကမ္းတမ္းတာ၊ ညိဳ ညစ္တာ၊ အသားအေရ မညီမညာျဖစ္ တာနဲ႔ အေရးေၾကာင္းထင္တာ စတဲ့ အ သားအေရျပႆနာေတြဟာ ေနေရာင္ ျခည္ဒဏ္ကို တာရွည္ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ UVA နဲ႔ UVB ႏွစ္မ်ိဳးလံုးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ ကို လိမ္းေပးပါ။ အျပင္မွာ ရွိေနတဲ့အ ခ်ိန္ေတြမွာ တစ္ႀကိမ္လိမ္းထား႐ံုနဲ႔ မလံု ေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ အခ်ိန္ ႏွစ္နာရီ- သံုး နာရီၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္ ျပန္လိမ္းေပးပါ။

ရက္တီးႏြိဳက္ကို စဥ္းစားပါ

က်န္းမာေရးအတြက္စားသင္႔တဲ႔ ေမ်ာက္ငိုသီး (Petai)

ေဆးပညာရွင္မ်ား ေလ႔လာစမ္းခ်က္အရ ေမ်ာက္ငိုသီးမွာ သဘာဝသၾကားသံုးမ်ိဳးရွိတာကို ေတြ႔ရတယ္ ။

သစ္သီးသၾကား ၊ ဂလုူးကို႕စ္၊ ၾကံသကာ တို႕ၿဖစ္ပါတယ္။

ေမ်ာက္ငိုသီးမွာအမွ်င္ဓာတ္မ ်ားပါဝင္တာမို႕ အားအင္ကိုၿဖစ္ေစပါတယ္ ။

ေမ်ာက္ငိုသီးထဲမွ Tryptophan ဓာတ္ က လူခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္တဲ႔အခါ Serotonin အၿဖစ္သို႕ေျပာင္းလဲသြားေသာ ေၾကာင္႔စိတ္ကိုေပါ႕ပါးေစ ျပီး စိတ္ေနစိတ္ထားကိုေျပာင္းလဲေပးတာမို႔ စိတ္ဖိအားကိုေလွ်ာ႔ေစနိင္စြ မ္းအားရွိပါတယ္ ။

ဗီတာမင္ B6 ပါရွိျပီးေသြးခ်ိဳကိုမွ်တေအ ာင္ညွိေပးနိင္တာမို႕ စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းေစ ပါတယ္ ။

ၿမင္႔မားေသာသံဓာတ္ပါရွိတယ္ ။ေမ်ာက္ငိုသီးရဲ႕နိူးဆြမွႈေ ၾကာင္႔ေသြးထဲမွ ( hemoglobin) ေသြးနီဥကို ကိုထုတ္လုပ္နိင္တာမို႕ေသြးအ ားနည္းတဲ႔အခါ အေထာက္အကူၿပဳနိင္ပါတယ္ ။

ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား

ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ထမင္းေပါင္းအိုး ေတြနဲ႔သာ ခ်က္ၾကေတာ့တဲ့ အခုေခတ္မွာ ထမင္းရည္ လို႔ေမးလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ရွာရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထမင္းရည္ ဟာဆန္ကို ခ်က္တဲ့အခါ ေရနည္းနည္း ပိုထည့္လို႔ ထမင္းက်က္ၿပီး တဲ့ေနာက္ ထမင္းေပၚမွာ က်န္ေနတဲ့ အရည္ၾကည္ေလးကို ေခၚတာပါ။ ဒီလို ထမင္းရည္ ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပကို အေတာ္ေလး ကူညီႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ေတြ႕လာတာေၾကာင့္ အသံုးဝင္ပံုကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ၾကည္လင္သန့္စင္ေသာ မ်က္ႏွာရရွိေအာင္

မိန္းကေလးမ်ား မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ ၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းရည္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔တို႔ၿပီး မ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔ပြတ္ေပးရင္ ထမင္းရည္က Toner အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေနေစမွာပါ။ Inositol လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္
အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစ ၿပီး မ်က္ႏွာကို ဝင္းပေအာင္ျပဳလုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေရဓာတ္ကိုထိန္း သိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီ ဒင့္ဓာတ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူ ႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြဟာ သဘာဝအရ ေၾကး နီဓာတ္ကို စုပ္ယူေပးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္မွာ မယ္လနင္ေတြ စုပံုေနတာနဲ႔ အသက္ႀကီး လို႔ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အနီကြက္ေတြမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၂။ ဆံပင္သားအတြက္

နားကိုက္ျခင္းအတြက္ လြယ္ကူေသာနည္းလမ္း

နားကိုက္ျခင္း(earache) ဟာ နားကိုပိုး၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရၿပီး အလယ္နား(middle ear) မွာ ေလေတြနဲ႔ျပည့္ေနပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္တာျဖစ္လို႔ နားနာက်င္မႈ ျဖစ္ရပါတယ္။
နားထဲမွာ ပုစဥ္း ေအာ္သံလို၊ ၀ီစီမႈတ္သံလို ၾကားရၿပီး မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ရပါတယ္။

ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

နားျပြန္ပိတ္ဆို႔ျခင္း - သြားဖံုးတြင္ ပိုး၀င္ျခင္း၊ သြားပိုး စားျခင္း - နားထိခိုက္မႈ၊ နားစည္ထိခိုက္မႈျဖစ္ျခင္း - နားဖာေခ်း ပိတ္ဆို႔ျခင္း - အဆစ္ေရာင္ျခင္း - အာသီးေရာင္ျခင္း - လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Tip  1

အစားအစာ ခဏခဏ စားတတ္တဲ႔အက်င္႔ေပ်ာက္လို သလား ?

တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ အစားအေသာက္ကို ပါးစပ္နဲ႔ မျပတ္ တဇြတ္ဇြတ္ စားခ်င္ေနတတ္ ၾကပါတယ္။
အဲဒီ အက်င့္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ရွိသင့္တာထက္ ပိုဝလာ တတ္ပါတယ္။ ဒါက အစားအေသာက္ရဲ႔ အန႔ံကို ရရွိေလေလ၊ အစာစားခ်င္စိတ္ကို တြန္းအားေပးတဲ့ ဆာေလာင္မွု ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိလာေလေလ ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာအစားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါ။

(၁) စပ်စ္သီး စားပါ

ထမင္းစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ ၾကား ဗိုက္ဆာေနရင္ စပ်စ္သီးစားေပးပါ က သံုးလအၾကာမွာ သံုး ဒသမ ေျခာက္ ေပါင္နီးပါး ေလ်ာ့က်သြားေၾကာင္း အာဟာရနဲ႔ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈအေၾကာင္း ေလ့ လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

(၂) အာလူးျပဳတ္ စားပါ

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာက္သံုးသင့္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္ရွစ္မ်ဳိး

က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ျပဳျပင္ ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြအစား သစ္သီးကို ျပဳလုပ္ထားတဲ့
ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးက ပိုမိုသင့္ ေတာ္တယ္ဆိုတာကို သင္သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဘယ္လို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုပံုစံ က်န္းမာေနေစတယ္ ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္

သလဲသီးဟာ အဝါေရာင္အခြံရွိၿပီး အထဲမွာ အနီေရာင္အေစ့ေလးေတြမ်ား စြာပါဝင္တဲ့အသီးမ်ိဳးပါ။ ခ်ိဳခ်ဥ္နဲ႔ ဖန္တဲ့ အရသာရွိပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးရလဒ္ေတြမ်ားစြာ ပါရွိပါတယ္။ သဘာဝ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ လိုအပ္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သင္ေသာက္ ေနက် ေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲမွာ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ထပ္ေပါင္းျဖည့္စြက္ေပးပါ။


၂။ ဘလူးဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

ေရ(လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္နဲ႔အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ား

“ ထမင္းအသက္ (၇)ရက္၊ ေရအသက္ (၁)မနက္ ” ဆိုတဲ့ ေရွးစကားရွိပါတယ္။ လူသားေတြအတြက္ ေရက ဘာ့ေၾကာင့္ မရွိမျဖစ္အပ္လိုပါသလဲ ?

(၁) ဦးေႏွာက္ရဲ ့၇၅% ကို ေရဓာတ္နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ေဆာက္ထားပါတယ္။
(၂) ခႏၵာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိိန္ကို မွ်တေစပါတယ္။
(၃) ေသြးရဲ ့၈၃% ကအေရဓာတ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ၾကြက္သားကို ေရဓာတ္ ၇၅% နဲ ့ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။
(၅) အရိုးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၂၂% ပါရွိပါတယ္။
(၆) ခႏၵာကိုယ္ထဲသိုေရာက္ရွိလာတဲ့အစားအစာေတြကို ခြန္အားအျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။

ရင္ေခါင္းပူျခင္းကို ေပ်ာက္ေစေသာ လြယ္ကူသည့္ နည္းလမ္းမ်ား

(၁) ပီေက၀ါးပါ ပီေက (chewing gum) ကို အစာစားၿပီးေသာအခ်ိန္တြင္ မိနစ္ (၃၀)ခန္႔ ၀ါးေပးပါ။
အူတြင္ အက္ဆစ္စုေဆာင္းမႈကို လ်င္ျမန္စြာ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္သည္။

(၂) ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အစာမစားမီ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ လက္ဖက္ရည္ခြက္ တစ္၀က္ကို ေသာက္ေပးပါ။
ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ က အစာအိမ္ကိုအျပင္ အစာျပြန္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစမည္။

ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူမ်ားစားသင္႔ေသာသစ္သီးမ်ား

 

✿ ကီဝီသီး ~~

ကိုလက္စထေရာနွင္႔ triglyceride ကိုက်ဆင္းနိင္စြမ္းရွိတယ္ ။ကင္ဆာကိုၿဖစ္ေစေသာကာဆီနိူဂ်င္ကိုပာန္႕တားဆီးနိင္တယ္ ။ ေသြးတိုး ၊အသည္းေရာင္၊နွလံုးေရာဂါ ၊ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ၿခင္း အတြက္ ကုသမွႈကိုအေထာက္အကုူၿပဳပါတယ္ ။

✿ နာနတ္သီး~~

နာနတ္ရည္ထဲမွ အင္ဇိုင္းဓာတ္မ်ားကိုၿပဳလုပ္ေပးနိင္တယ္ ။ ေဖာေယာင္ၿခင္းနွင္႔ ဒူလာ အတြက္ပိုျပီးအသံုးဝင္ပါတယ္ ။ မၾကာခဏနာနတ္သီးစားၿခင္းၿဖင္႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ အမွ်င္အင္ဇိုင္းဓာတ္မ်ားကို ပိုမ်ားလာနိင္ပါတယ္ ။ အစာေၾကလြယ္ ပါတယ္ ။


✿ လိေမၼာ္သီး~~

လိေမၼာ္သီးထဲတြင္ဗီတာမင္စီနွင္႔နီကယ္စင္(Niacin) အမ်ားဆံုးပါဝင္တာမို႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ကိုလက္စထေရာနွင္႔ေသြးအဆီတို႕ကို က်ဆင္းေစနိင္စြမ္းရွိတာမို႕နွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ေသြးအဆီံဓာတ္ၿမင္႔သူမ်ား ပိုစားသင္႔ပါတယ္ ။

✿ ေၿမဇာဥ~~

ေၿမဇာဥထဲတြင္အသားဓာတ္၊ ကယ္လဆီယမ္၊မီးစုန္းဓာတ္ ၊ သံဓာတ္ ဗီတာမင္စီ အစရွိေသာအာဟာရဓာတ္မ်ားပါဝင္တာမို႕ ဖိအားကိုက်ဆင္းေစနိင္ျပီးခြ်ဲ သလိပ္မ်ားကိုေပ်ာ္ေစတယ္ ။

✿ သရက္သီး ~~

ပိန္ေနတဲ့ သူေတြ ဝလာေစခ်င္ၾကရင္

 လူအမ်ားစုက ခႏၶာကို္ယ္၀ေနလို ့ပိန္ခ်င္ၾကေပမယ့္၊ လူနညး္စုကေတာ့ ဘယ္ေလာက္စားစား ၀ိတ္တက္မလာဘဲ ပိန္ျမဲတမ္းသာ ပိန္လို ့စိတ္ညစ္္ေနၾကရပါတယ္။ မိမိရဲ ့အသက္အရြယ္၊ အရပ္ အနိမ့္/အျမင့္ နဲ ့ကိုက္ညီတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိမွသာ က်န္းမာ တယ္လို ့ဆိုႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ပိန္သူမ်ား ၀လာေအာင္လုပ္ျခင္းကလည္း၊ ၀ေနသူမ်ား ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ ့အဆီေတြေလ်ာ့ခ် ရသလို လြန္စြာခက္ခဲပါတယ္။ ျပည့္စံုလံုေလာက္တဲ့ အစားအစာမမွီ၀ဲျခင္း၊ စားေသာက္မႈပုံစံုမမွန္ျခင္္ း၊ တစ္ၾကိမ္္နဲ ့တစ္ၾကိမ္ အစာစားခ်ိန္ေ၀းကြာလြန္းျခင္ း၊ အာ ဟာရျပည့္၀ေစတဲ့ အစားအစာကိုမေရြးခ်ယ္တတ္ျခင္ းတို ့က လူကိုပိန္ေစႏို္င္သလို၊ နာတာရွည္ေနမေကာင္းျဖစ္္ျခင္ း၊ အဆုတ္ ေရာဂါကူးစက္ေ၀ဒနာမ်ား၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား၊ ဟိုမုန္းမညီမွ်ျခင္း၊ ဟိုက္ပါသိုင္းရိြဳက္ေရာဂါ စသည့္ေရာဂါဆိုး တို ့ေၾကာင့္လည္း လူကိုပိန္ေစပါတယ္။ 

ကားထဲတြင္က်န္ေသာ ေရသန္႔ဘူးမွ ေရကို မေသာက္သင့္

အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ျဖစ္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။ ကားထဲမွာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ထားရွိခဲ့တဲ့ ေရသန္႔ဘူး မွ ေရမ်ားကို ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ကင္ဆာ ႏွင့္ အျခားေသာ ေရာဂါ မ်ားကို ပိုမိုျဖစ္လြယ္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ကားအတြင္း အပူအခ်ိန္ဟာ ျပင္ပ အပူခ်ိန္ထက္ သိသိသာသာ ပုိေန တတ္ျပီး ယင္းထဲမွာ အၾကာၾကီးခ်ိန္ထားတဲ့ ပလပ္စတစ္ နဲ႔ ျပဳလုပ္ေရ သန္႔ဘူး ဟာ Dioxins လုိ႔ေခၚတဲ့ ဓာတုေဗဒ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။


ယင္း ဓာတုေဗဒ ဓာတ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ မွာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေစဖုိ႔အတြက္ အဓိက ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ပိုးမြားျဖစ္ျပီး အမ်ိဳးသမီးတင္မက၊ အမ်ိဳးသားမ်ားကိုပါ ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါ မ်ားကို ျဖစ္ပြားေစေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

ေခ်ာကလက္ ပိုမိုစားရန္အံ့ၾသစရာေကာင္းေသာအေၾကာင္းရင္း(၃) ခ်က္

ေခ်ာကလက္၏ သာလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ အစြမ္းမ်ားထဲမွ မ်ားစြာတို႔ကိုေကာင္းစြာသိရွိၾကသည္။ သို႔ေသာ္ လူသိပ္မသိေသာ ၎၏ က်န္းမာေရးဂုဏ္သတၱိမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္လို႔ကေရာ မည္သုိ႔နည္း။ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမႈမ်ားက ေခ်ာကလက္စားသံုးျခင္းသည္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးမွစ၍ သင့္ကို ပိန္ပိန္ပါးပါးထားရွိျခင္းအထိ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္သည္။


ေခ်ာကလက္က မ်က္စိအျမင္ကို ပိုမိုေကာင္းေစသည္

ပိန္သူ၀ျဖိဳး အလွတိုးေစဖို႔

ခုေခတ္ကပိန္ပိန္သြယ္သြယ္ ေမာ္ဒယ္ေခတ္ဆိုေပမယ့္ အရမ္းၾကီးပိန္ကပ္ေနလြန္းေနရင္လည္း

ဘယ္လွေတာ့မလဲေနာ္။ နဲနဲေတာ့ ျပည္႕ျဖိဳးျဖိဳးေလး ရွိေနမွေပါ့။ ျပီးေတာ့ ၀တဲ့သူကသာ ပိန္ခ်င္ေပမယ့္ ပိန္တဲ့သူေတြကေတာ့ ၀၀ လွလွေလး ျဖစ္ခ်င္ၾကတာ။ ဒီေတာ့ ၀ခ်င္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္

နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေျပာျပမယ္ေနာ္။

Calculate Calories

                ပိန္တဲ့သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားမ်ားတဲ့သူေတြ/ အစားနဲတဲ့သူေတြပဲေနာ္။ ခႏၶာကိုယ္က စြမ္းအင္ကို သံုးသေလာက္ ျဖည့္မေပးဘူးဆိုရင္ ပိန္လာေတာ့မွာေပါ့။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားမွုမ်ားတဲ့သူေတြဟာ အစားအစာကိုလည္း မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။

အသားအေရ ျပႆနာေတြကို အစားအစာနဲ႔ ကုသရေအာင္

အသားအေရ ျပႆနာေတြကို အစားအစာနဲ႔ ကုသရေအာင္ .................

အလွကုန္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းေတြဟာ အသားအေရ ျပႆနာကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာ ေစေပမယ့္ အသားအေရ က်န္းမာလွပဖို႔ရာ အတြက္ အစား အစာေတြရဲ႕ အခန္းက႑ကိုလည္း ေမ့မထား သင့္ပါဘူး။ သင့္အသားအေရက ပံုမွန္ထက္ပိုေျခာက္ေသြ႕ ေနရင္ ပိုအဆီျပန္ ေနရင္၊ ပိုနီရဲေနရင္၊ ပိုအိုမင္းေနရင္ အဲဒီ ျပႆနာေတြကို ကူညီေျဖရွင္း ေပးႏုိင္မယ့္ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

မလွပေသာ အသားေရအတြက္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္

အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ႏြမ္းနယ္တာစတဲ့ မလွေပတဲ့ အေရျပားကို လိုးရွင္းေတြ လိမ္းေပမယ့္ အေျခခံအသားအေရ ကေတာ့ သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲသြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လိုးရွင္းလိမ္းတာ အျပင္ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကိုလည္း အသားအေရအတြက္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ဆံပင္က ေဗာက္ အေၾကာင္းႏွင့္ ေဗာက္ႏွိမ္နင္းေသာ သဘာ၀ပစၥည္းမ်ား

ပခံုးေပၚက (သို႔မဟုတ္) ဆံပင္ေတြၾကားက အ၀ါေရာင္အဖတ္ေတြ၊ ပါးပါးလႊာလႊာအျဖဴဖတ္ေတြဟာ ေဗာက္ရဲ႕ သက္ေသပါ။ တကယ္ေတာ့ ေဗာက္ဆုိတာ သင့္ဦးေရျပားေပၚက အေရျပားဆဲလ္ေတြေသဆံုးၿပီး ကြာက်လာတာပါ။ ေဗာက္ ရွိၿပီဆိုရင္ ဦးေရျပားမွာ အကြက္ေသးေသးေလးေတြေပၚလာၿပီး ယားယံေနပါတယ္။ ဦးေရျပားနီရဲတာ၊ က်ိန္းစပ္တာေတြ လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ယားလို႔ကုတ္မိတဲ့အခါ အျဖဴဖတ္ေတြ ကြာက်လာပါတယ္။ အမည္းေရာင္ အက်ႌ၀တ္မိတဲ့ေန႔မ်ဳိးဆို ပိုလို႔သိသာပါလိမ့္တယ္။ ေဗာက္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အေမးမ်ားတဲ့ေမးခြန္းေတြကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

ဘာ့ေၾကာင့္ေဗာက္ေတြျဖစ္လာသလဲ

ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ျပီ ဗိုက္မွာပုိေနတဲ႔ အဆီေတြ ေလွ်ာ႔ၾကစို

 

 ေရေႏြးၾကမ္းမွာ antioxidants ေတြပါ၀င္တာေၾကာင္႔ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔တဲ႔အခါမွာ အေထာက္အပ႔ံေပးပါတယ္။ အဓိကေတာ႔ ဗုိက္မွာ ပုိေနတဲ႔ အဆီေတြ ေလွ်ာ႔က်ေစတာပါပဲ။ ေရေႏြးထဲကို လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ျပီ ေရေႏြးၾကမ္းကုိ ၁ေန႔ ၃ခြက္ ပံုမွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ ဗိုက္မွာ ပုိေနတဲ႔ အဆီေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

 ဒါေၾကာင္႔ ေရွးကတည္းက ေရေႏြးျခမ္းေသာက္တဲ႔ အေလ႔အက်င္႔ကို ျပဳလုပ္လာၾကတာဟာ အက်ဳိးရွိလို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ္႔ ဗုိက္အဆီေတြကို အျမန္ဆံုး ဖယ္ရွားခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ႔ ေရေႏြးျခမ္း တေန႔ ၃ခြက္အျပင္ ပံုမွန္ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးပါ အပိုေဆာင္းျပီ လုပ္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ 

ပံုမွန္ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္တာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ တျခား အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ 
 ထိုထဲကမွ အက်ဳိးေက်းဇူး (၆)ခ်က္ ကို ေကာက္နွုတ္ ေဖာ္ျပ ေပးထားတာပါ။

မ့ဲေျခာက္န႔ဲ တင္းတိပ္ ေပ်ာက္နည္း

ဖရဲသီး ေအာက္ခံအျဖဴအသားကို ဓား(သို) ဇြန္းျဖင့္ ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတ့ဲ မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္ ရွိတ့ဲေနရာေပၚမွာ တင္ေပးပါ။ ဒီနည္းကို မလုပ္ခင္ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ အရင္သန္႔ရွင္းေရး လုပ္လိုက္ ရပါမယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ၿပီးတာန႔ဲ ဖရဲသီး ေအာက္ခံ အျဖဴသာကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတင္ေပးၿပီး နာရီ ေတာ္ေတာ္ၾကာ ေအာင္ တင္ထားေပးရပါမယ္။ 



အိပ္ယာ၀င္မယ့္ အခ်ိန္မွာလည္း လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္ ရွိေနသူေတြ အတြက္ အဆင္ေျပ မယ့္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးပါ။ ဖရဲသီးမွာပါတ့ဲ ေရဓာတ္က မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္တို႔ကို  ေပ်ာက္ကင္း
ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တ့ဲ ဓာတုေဆး၀ါးေတြမပါတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုပါ။


ဒီ နည္းကို မလုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ကေတာ့ ဖရဲသီးစားတ့ဲ အခါတိုင္း ေအာက္ခံ အျဖဴသားထိ စားႏိုင္ပါ တယ္။ ဖရဲသီး ကို စားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ျပီး ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီး၊ အသဲ၊ အဆုတ္ စတ့ဲ ေရာဂါရွိသူေတြ အတြက္ လည္း ေကာင္းမြန္တ့ဲ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါဘဲ။ အားလံုး ဖရဲသီးစားတိုင္း
ေအာက္ခံ အျဖဴသားပါေအာင္ စားလိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္။ 

မ်က္မွာေပၚက အမဲစက္   ေပ်ာက္နည္း

မီးယပ္ေသြးဆံုး လကၡဏာမ်ား

အမ်ဳိးသမီးေတြ အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္ကစလို႔   မီးယပ္ေသြးဆံုးခ်ိန္ အထိ (၁၃ ႏွစ္မွ ၄၅ ႏွစ္အထိ) ဓမၼတာေသြး ပံုမွန္ေပၚတတ္တယ္။ ဓမၼတာေသြးေပၚတာ မွန္ကန္ဖုိ႔လုိတယ္။  မ်ဳိးပြားျခင္း စတာကေနမ်ဳိးပြားျခင္း လုပ္ငန္းရပ္ဆိုင္းခ်ိန္အထိ ဓမၼတာကာလလို႔ သတ္မွတ္ထားတယ္။

 အမ်ဳိးသမီးေတြ ရာသီေသြးေပၚတာက ၂၈ ရက္  သုိ႔မဟုတ္  တစ္လတစ္ႀကိမ္ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။ လစဥ္ဓမၼတာ ေသြးေပၚျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဟိုက္ပိုသား မတ္ျဖစ္တယ္။ ဓမၼတာေသြးေပၚျခင္းကို စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈက လႊမ္းမိုးထားတယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုေၾကာင့္ ဓမၼတာ ရပ္တန္႔သြားတတ္တယ္။ ဓမၼတာ ေသြးေပၚျခင္းနဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ  အီစႀတိဳဂ်င္နဲ႔  ပ႐ိုဂ်က္စတံုးတို႔ျဖစ္တယ္။ ဓမၼတာေသြးေပၚတဲ့ ကာလဟာ သံုးရက္မွ ငါးရက္ထိျဖစ္တယ္။ တစ္ႀကိမ္ေသြးေပၚရင္ ေသြးဆံုး႐ႈံးမႈ ၃ဝ မီလီမီတာ ျဖစ္ တယ္။ အကယ္၍ ၈ဝ မီလီမီတာထက္ ေက်ာ္ခဲ့ရင္ သာမန္မဟုတ္လို႔ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဓမၼတာေသြးေပၚျခင္း ရပ္တန္႔သြားခဲ့ရင္ သာမန္ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္ မ်ား ျဖစ္ႏုိင္ သလို  ေရာဂါေၾကာင့္ သို႔မဟုတ္ ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္တယ္။

မီးယပ္ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ ေဝဒနာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေသြးဆံုး ေဝဒနာမ်ားလုိ႔ ေခၚတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း မတည္ၿငိမ္မႈျဖစ္ေပၚတဲ့ လကၡဏာမ်ားလို႔ ေခၚတယ္။  ခႏၶာကိုယ္ေနရာ တခ်ဳိ႕ (ဥပမာ- မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း၊ ရင္ဘတ္ပိုင္း) ပူရွိန္းရွိန္း ခံစားရျခင္း၊  စိတ္ပင္ပန္းျခင္းနဲ႔ အလုပ္ပင္ပန္းဒဏ္ကို မခံႏုိင္ျခင္းစသည္တို႔  ခံစားရတတ္တယ္။ ေကာင္းစြာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းလည္း ျဖစ္ေပၚတတ္ တယ္။ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ လကၡဏာမ်ားအေနနဲ႔ စိတ္ကေယာက္ကယက္ ျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္တိုျခင္း၊ စိတ္ဆိုးလြယ္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ားမွာ ၾကြက္သားေတြ အားနည္းယုတ္ေလ်ာ့သြားလို႔  ဆီးသြားရာက ဆီးက်န္ျခင္း၊ ဆီးမထိန္းႏုိင္ျခင္းနဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

အ႐ိုးနဲ႔ဆုိင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားအေနနဲ႔ အ႐ိုးပြျခင္းဟာ ေသြးဆံုးၿပီးတဲ့ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အဓိက ျပႆနာတစ္ရပ္ ျဖစ္တယ္။ အ႐ိုးပြျခင္းနဲ႔ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးအျဖစ္ အ႐ိုးက်ဳိးျခင္းဟာ မၾကာခဏႀကံဳေတြ႕ ၾကရတတ္တယ္။

တစ္ခါတေလ ကိုယ္ဝန္ရွိသလို ခံစားရတတ္တယ္။ မနက္မိုးလင္းအိပ္ရာ ထထျခင္းရတဲ့ ဆီးကို ကိုယ္ဝန္ရွိ၊ မရွိစမ္းသပ္ျခင္းနဲ႔ တီဗီြဓာတ္မွန္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ အလြယ္တကူသိႏုိင္တယ္။ အျခားသိႏိုင္ တဲ့ အခ်က္ေတြက အိမ္ေထာင္ရွိသူ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦး လစဥ္ ဓမၼတာ ေသြးမဆင္းရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာ ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ မနက္အိပ္ရာထ ေဝဒနာမ်ားဟာ ကိုယ္ဝန္ရွိစ တစ္လကေန သံုးလအတြင္း နံနက္အိပ္ရာထစမွာ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ မအီမသာ ျဖစ္ျခင္းနဲ႕ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းစသျဖင့္ ခံစားရတတ္တယ္။  မီးယပ္ေသြးဆံုးမွာလည္း  အဲဒီလို လကၡဏာမ်ား ခံစားရတတ္တယ္။  မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္လို႔ ေရအိမ္တက္ ေနရတတ္တယ္။ ေသြြးဆံုးခါနီးရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာ ျဖစ္တတ္တယ္။ မီးယပ္ေသြးဆံုးမွာ  အဲဒါမ်ဳိး ေတြ႕ရႏိုင္တယ္။ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ကေယာင္ေခ်ာက္ ခ်ား ျဖစ္တာ၊ အိပ္မရတာမ်ဳိး ေသြးဆံုးခါနီးမွာ ေတြ႕ႏိုင္တယ္။  

လက္ေတြ ့ လုပ္ငန္းခြင္ပါေသာ Architecture ဘာသာရပ္ကို႕ UCSI တကၠသိုလ္တြင္ သင္ယူ ႏုိင္ၿပီ

ရန္ကုန္ စက္တင္ဘာ ၂၄

မေလးရွားႏုိင္ငံတြင္ Compus ေလးခုျဖင့္ ရပ္တည္လ်က္ရွိေသာ UCSI တကၠသိုလ္တြင္ ဘာသာရပ္ ဌာနေပါင္းရွစ္ခုျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး ဘာသာရပ္ေပါင္း ၇ဝ ခန္႔

သင္ၾကား ေပးလ်က္ရွိသည္။ အဆုိပါ တကၠသိုလ္တြင္ School of Anti-Aging, Aesthetics & Regenerative Medicine ဘာသာရပ္ကို ျမန္မာႏိုင္ငံမွ ဆရာဝန္ဘြဲ႕ရ ေက်ာင္းသားမ်ား အမ်ားဆံုး တက္ေရာက္သင္ယူခဲ့ၾကၿပီး ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ ၁၅ ဦး ဝန္းက်င္ခန္႔ ရွိခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။ Civil Engineering ႏွင့္ Architecture Studies ဘာသာရပ္မ်ားကို ျမန္မာႏိုင္ငံမွ ေက်ာင္းသားမ်ား စိတ္ဝင္စားခဲ့ၿပီး ၎ဘာသာရပ္မ်ားကို အလုပ္သင္ ကာလေျခာက္လႏွင့္တြဲ၍ သင္ၾကားရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း Myanmar Search International (MSI) သိရသည္။

UCSI တကၠသိုလ္တြင္ ဗိသုကာပညာရပ္ Architecture ကို Diploma Level မွ B.A (Hons:) ႏွင့္ B.Sc(Hons:) Level အထိ လုပ္ငန္းခြင္ကာလ ေျခာက္လႏွင့္ ပူးတြဲသင္ၾကားႏိုင္သည္။ UCSI ၏ Architecture ဘာသာရပ္သည္ ကြၽမ္းက်င္စြာလုပ္ငန္းခြင္ ဝင္ႏုိင္ရန္ လိုအပ္ေသာ ပညာရပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ နားလည္ႏုိင္စြမ္းႏွင့္ လက္ေတြ႕ပိုင္းဆိုင္ရာ ကြၽမ္းက်င္ရန္ လိုအပ္ခ်က္ မ်ားကို ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ရန္ ျဖစ္သည္။ ေက်ာင္းသားမ်ားသည္ ေက်ာင္းတက္ရင္းႏွင့္ လုပ္ငန္းခြင္ ေျခာက္လ လုပ္ကိုင္ရမည္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဘြဲ႕ရေက်ာင္းသားမ်ား Architectural, Interior Architectural, Developer, Construction, Supplier and Manufacture နယ္ပယ္မ်ားႏွင့္ ပညာေရးဆုိင္ရာ အဖြဲ႕အစည္းမ်ားတြင္ ကြၽမ္းက်င္ေသာ လုပ္ငန္းခြင္ အေတြ႕အႀကံဳမ်ား ရရွိႏုိင္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

တ႐ုတ္ႏိုင္ငံလုပ္ မီးပံုးမ်ား မီးလင္းေခ်ာင္းမ်ား သီတင္းကြၽတ္ အႀကိဳေရာင္းခ်

ေနျပည္ေတာ္  စက္တင္ဘာ ၂၈

ေနျပည္ေတာ္ ေကာင္စီနယ္ေျမ ပ်ဥ္းမနားၿမိဳ႕နယ္ မဂၤလာ (၈) လမ္းရွိ စာေပျဖန္႔ခ်ိေရး ဆိုင္မ်ားႏွင့္ စတိုးဆိုင္ ႀကီးမ်ားမွ သီတင္းကြၽတ္အႀကိဳ ရန္ကုန္လုပ္ (ျမန္မာျဖစ္) မီးပံုးမ်ားႏွင့္ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွ

တင္သြင္းေသာ မီးပံုးမ်ား၊ ကေလးမ်ားအႀကိဳက္ မီးလင္းေခ်ာင္း မ်ဳိးစံုမ်ား အေရာင္အေသြး စံုလင္စြာ ေရာင္းခ်လ်က္ရွိေၾကာင္း သရဖူမီးပံုး အေရာင္းဆိုင္မွ သိရသည္။ ရန္ကုန္လုပ္ ျမန္မာ မီးပံုးမ်ားမွာ ေငြက်ပ္  ၂ဝဝ မွ ၄ဝဝ အထိသာ ေစ်းရွိၿပီး  တ႐ုတ္မီးပံုးမ်ား ျဖစ္သည့္ ရွန္ကင္၊ ဘံုေက်ာင္းႏွင့္ ကတီၱပါဒိုင္းမြန္း မီးပံုးမ်ားမွာ ေငြက်ပ္ ၁၅ဝဝ မွ ၃ဝဝဝ အထိရွိၿပီး မီးလင္းေခ်ာင္း မ်ား ျဖစ္သည့္ ေျမြ၊ ဂ်င္စသည့္ ကေလးကစားစရာ မီးလင္း အ႐ုပ္မ်ားမွာ ေငြက်ပ္ ၆ဝဝ မွ ၁ဝဝဝ အထိရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ေနျပည္ေတာ္ ေကာင္စီ နယ္ေျမအတြင္းတြင္ မီးပံုးမ်ားႏွင့္ မီးပံုးပ်ံ အလတ္စားမ်ား၊ မီးလင္းေခ်ာင္းမ်ားသာ ေရာင္းခ် ေနၾကၿပီး မီး႐ွဴးမီးပန္းမ်ားႏွင့္ ေျဗာက္အိုးမ်ားကိုမူ ျပည္သူမ်ား လံုၿခံဳေရး၊ တရား ဥပေဒ စိုးမိုးေရးႏွင့္ စည္းကမ္းေသဝပ္ေရး အတြက္ ဥပေဒပုဒ္မ ၂၈၆ အရ မည္သူမဆို သယ္ေဆာင္ျခင္း၊ သိုေလွာင္ျခင္း၊  လက္ဝယ္ထားရွိျခင္း၊ ႐ိႈ႕လႊတ္ျခင္း၊ ပစ္ေဖာက္ျခင္းႏွင့္ ေရာင္းခ်ျခင္း အားလံုးတို႔ကို မျပဳလုပ္ရေၾကာင္း၊ လိုက္နာျခင္း မရွိပါက တည္ဆဲ ဥပေဒႏွင့္အညီ ထိေရာက္စြာ အေရးယူျခင္း ခံရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေနျပည္ေတာ္ ပ်ဥ္းမနားၿမိဳ႕ မဂၤလာရပ္ကြက္ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴး႐ံုးမွ တားျမစ္ သတိေပးထားေၾကာင္းလည္း သိရသည္။        

 

တကၠသိုလ္ ဝင္တန္း ေအာင္သူ မည္သူမဆို အေမရိကန္ ႏုိင္ငံ ျပည္ဝင္ခြင့္ DV ဗီဇာ ေလွ်ာက္ထားႏုိင္ ..

ရန္ကုန္ စက္တင္ဘာ ၂၈

ကမၻာေပၚရွိ ႏုိင္ငံ အသီးသီးကို အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွ အေျခခ် ေနထုိင္ခြင့္ျပဳခဲ့ရာ ျမန္မာႏုိင္ငံ အေနျဖင့္ ျပည္ဝင္သူ ဦးေရ နည္းပါးသည့္ စာရင္းတြင္ ပါဝင္ေနသည့္အတြက္ ပညာအရည္အခ်င္း အနိမ့္ဆံုး တကၠသိုလ္ ဝင္တန္းေအာင္ ျမန္ မာ ႏုိင္ငံသား မည္သူမဆို ေအာက္တိုဘာ ၂ရက္မွစၿပီး www.dvlottery.state.gov မွ ေလွ်ာက္ထား ႏိုင္ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ယမန္ေန႔ ညေန ၆ နာရီတြင္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ မဟာဗႏၶဳလလမ္းရွိ YMCA ခန္းမ၌ က်င္းပေသာ အေမရိကန္ ႏိုင္ ငံ ျပည္ဝင္ခြင့္  DV ဗီဇာကံစမ္းမဲ သတင္း စာရွင္းလင္းပြဲတြင္ အေမရိကန္ သံ႐ံုးမွ Vice consul. Jonathan Chestnut က ေျပာၾကား သည္။

Parallels Desktop 9 Full Version for Mac

Parallels Desktop  9 တင္ျပီးျပီးခ်င္း  14 ရက္ Trial Version ျဖစ္ေနမည္
 Parallels Desktop  9 Download
ပထမဦးဆံုး

Library>Preferences>Parallels>Licenses.xml ဖိုင္ကို Right Click ႏွိပ္ပါ

Open With>Text Editer

<keyValue> ပါတဲ့စာေႀကာင္း  ေအာက္မွာလုပ္ပံုလုပ္နည္း

<keyValue>ၾကားထဲကဟာအကုန္copy ကူး==</keyvalue> 

အေရးႀကီးအဆင့္...

*****

Parallels Desktop ကိုဖြင့္

Advanced Message(iOS7 style) v1.15 Apk 3MB

 

Message ကို iOS7 style Message အေနနဲ႔ အသံုးျပဳခ်င္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ဖုိင္ဆိုဒ္ကလညး္ သိပ္မမ်ားေတာ့ အသံုးျပဳၾကည့္ပါ အၾကိဳက္ေတြ႔မွာပါ 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.iphonestyle.mms4&hl=en Dwonload>>>mirrorcreator (or)zippyshare(or)hotfile

မိန္းကေလးမ်ား အေလးမထားမိသည့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ ေစႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ား

 မိန္းကေလးေတြဟာ အလွအပ ေနာက္ကို လိုက္ရင္း က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစႏိုင္တာ ေတြကို အေလး မထားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ ၾကပါတယ္။

(၁) စိတ္ညစ္တိုင္း အစာစားေလ့ရွိျခင္း

ေယာက်ာ္းေလး အမ်ားစုက ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ အစာပိုစား တတ္ၾကၿပီး မိန္းကေလး ေတြကေတာ့ စိတ္ညစ္တဲ့ အခါမွာ အခ်ိဳနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာ ေတြကို ပိုစားေလ့ ရွိပါတယ္။ စိတ္ညစ္လို႔ စားတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ခါး အေနအထားကို ေျပာင္းလဲ ေစၿပီး သင့္ကို ဝလာ ေစပါတယ္။ စိတ္ညစ္တာကို အစာစားၿပီး ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ ႀကိဳးစား တာထက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ေနတာေတြနဲ႔ အစားထိုး လုပ္ေဆာင္ ၾကည့္ပါ။

(၂) ဝသည္ဟု ထင္ျမင္ေနျခင္း

မိန္းကေလးေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ဝတယ္လို႔ သူမ်ားေျပာမွာကို ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကၿပီး ဝိတ္ခ်ေနတယ္ လို႔လည္း တြင္တြင္ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့လာ မႈအရ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္က သူတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္း သဏၭာန္ကို ျပဳျပင္လိုၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြကို ခြဲစိတ္ ဖယ္ရွားႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အစားအ ေသာက္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာက အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါ။

(၃) မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္ျခင္း

ညအိပ္တဲ့အခါ မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ တစ္ေနကုန္ မ်က္ ႏွာေပၚမွာ လိမ္းျခယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ ေတြ၊ ကပ္ျငိေနတဲ့ ဖုန္ေတြနဲ႔ ထြက္လာတဲ့ ေခြ်းေတြ မ်က္နွာမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစပါတယ။္ မ်က္လံုးမွာ ဆိုးထားတဲ့ မ်က္ေတာင္ေကာ့ ေဆးရည္ကို မဖ်က္ဘဲ အိပ္တာက မ်က္လံုးကို ယားယံတာ၊ ပိုး ဝင္တာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္မီ သင့္မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းျခယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသ ခ်ာစြာ သန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ရာမွာ ေၾကးခြ်တ္အား မျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးပါက အစိုဓာတ္ထိန္းေပး ႏိုင္တဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းအိပ္ပါ။

(၄) ေယာက်ာ္းေလးမ်ားႏွင့္ ရင္ေပါင္တန္းကာ ေသာက္စားျခင္း

ေက်ာက္ခ်ဥ္ေအစြမ္းနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးမ်ား က်န္းမာေရး

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ က်န္မာေရး ကိစၥမွာ ၀န္ပုိေတြ ရွိၾကပါတယ္။ အခု က်မ တင္ျပမယ့္ အမ်ိဳးသမီး က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အစြမ္း ထက္ျမက္မႈ တခ်ဳိ႕ပါ။ 

ေက်ာက္ခ်ဥ္လုိ႔ ေျပာလိုက္ရင္ ျမန္မာစာဖတ္ပရိသတ္တုိင္း သိနားလည္ၿပီးျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ လူတုိင္း၊ ပစၥည္းတုိင္းမွာ သူ႔ တန္ဘုိး ကိုယ္စီ အသီးသီး ရွိတတ္ၾကစၿမဲျဖစ္တာမုိ႔ ေက်ာက္ခ်ဥ္ကလည္း သူ႔အစြမ္းက သီးျခားရွိပါတယ္။ 

ေက်ာက္ခ်ဥ္ကို Alum လုိ႔ ေခၚၿပီး အလူမီနီယမ္ ဆာလဖိတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ ဆာလဖိတ္တုိ႔ပါ၀င္တဲ့ ဓာတု တြင္းထြက္ တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ 


ေက်ာက္ခ်ဥ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အသံုးအတည့္ဆံုးတခုလို႔ ေျပာရင္ မမွားပါဘူး။ မိန္းမပ်ိဳက အစ၊ ကိုယ္၀န္မရႏုိင္လုိ႔ ကေလးလုိခ်င္ေနတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ အလယ္၊ ေသြးဆံုးေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အဆံုး ေက်ာက္ခ်ဥ္က အလြန္အသံုး၀င္ပါတယ္။ 

အမ်ိဳးသမီးက်န္းမာေရးမွာ အမ်ိဳးသမီးတုိင္း မိန္းမကိုယ္သန္႔ရွင္းေရးဟာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကိုယ္နံ႔ ထြက္တာ၊ စိတ္လက္ မလန္းဆန္းပဲ သြက္လက္မႈ မရွိျဖစ္ေနတာေတြဟာ၊ ယားယံတတ္တာေတြဟာ မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းေရးကိစၥနဲ႔ တိုက္ရိုက္ပတ္သက္ၿပီး အဆုိပါကိစၥ မွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္က အလြန္အသံုးတည့္ပါတယ္။ 

ဒီအျပင္ ခုေခတ္မွာ နာမည္ႀကီးေနၿပီး ကာကြယ္ေဆးေတြ ေငြကုန္ခံ ထုိးေနရတဲ့ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ လုိမ်ိဳး မျဖစ္ပြားေအာင္ ဟန္႔တား ကာကြယ္ႏိုင္မႈမွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္ဟာလည္း အက်ိဳးအလြန္ရွိပါတယ္။ 

ကိုယ္၀န္ကို က်န္းမာစြာ လြယ္လုိသူ အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္လည္း ေက်ာက္ခ်ဥ္က အစြမ္း ထက္ပါတယ္။ ကေလးမရလုိ႔ စိတ္ညစ္ေနရသူမ်ားအတြက္လည္း အလြန္ အသံုးတည့္ပါတယ္။ 

ဒီအျပင္ ရာသီလာခ်ိန္ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ကိုယ္လက္ အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲတာ၊ ေသြးလန္႔တတ္တာ၊ ရာသီ မမွန္ပဲ လာရန္ ခက္ခဲတာေတြအတြက္လည္း ေက်ာက္ခ်ဥ္က အသံုး၀င္ပါတယ္။ 

ၿပီးေတာ့ ေသြသား သန္႔ရွင္းၿပီး အသားအေရ စိုေျပမႈေတြကိုလည္း ေက်ာက္ခ်ဥ္က စြမ္းေဆာင္ေစပါတယ္။ 
ေခြ်းေပါက္က်ယ္တာအစ ဒြါရေပါက္ေတြလည္း က်ယ္တာကိုလည္း က်ဥ္းေစတဲ့ သတၱိရွိပါတယ္။

ေက်ာက္ခ်ဥ္ကုိ အသံုးျပဳပံုကေတာ့ အင္တုံတခု သို႔မဟုတ္ ပလပ္စတစ္ ဇလံုႀကီး တခုထဲမွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္ ကို သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏ ထည့္ၿပီး ေပ်ာ္၀င္သည္ထိ ေစာင့္ပါ။ ၿပီးရင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ မိမိရဲ႕ မိန္းမကုိယ္ကို အဆုိပါ ဇလံုတြင္း ေက်ာက္ခ်ဥ္ ေရျဖင့္ တေန႔လွ်င္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ေပးပါ။ 

လုပ္နည္းလုပ္ဟန္က အင္မတန္ ရုိးစင္းၿပီးလြယ္ေပမယ့္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းဆုိတဲ့အရာကို အမ်ိဳးေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားမွာ အခက္အခဲေတြ႔တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကိုေတာ့ သတိျပဳေစခ်င္ပါတယ္။ 

ေန႔စဥ္ ၁၅ မိနစ္တာ ကုိယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေက်ာက္ခ်ဥ္ေရ စိမ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိ လာမယ့္ ရလာဒ္က ႀကီးမားလွပါတယ္။ 

ပ်ိိဳေမတုိ႔မွသည္ သက္ႀကီးရြယ္အုိ အမ်ိဳးသမီးႀကီးေတြအထိ အသံုးတည့္ၿပီး အက်ိဳးရွိတဲ့ နည္းလမ္း တခု လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေငြကုန္ေက်းက်လည္း အလြန္နည္းၿပီး ခက္ခဲမႈလည္း မရွိပါဘူး။

ေတးအယ္လ္ဘမ္သစ္ သံုးခု ထုတ္လုပ္ရန္ ဆုိင္မြန္ကိုဝယ္လ္ႏွင့္ စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ဆိုလုိက္သည့္ One Direction အဖဲြ ့

ေလာ့စ္အိန္ဂ်လိစ္ စက္တင္ဘာ ၂၇

မိန္းကေလး ပရိသတ္မ်ား အသည္းစဲြ One Direction အဆိုအဖဲြ႕သည္ ယခုအခ်ိန္မွစ၍ ၂ဝ၁၆ ခုႏွစ္ အတြင္း ေတးအယ္လ္ဘမ္သစ္ သံုးခုျဖန္႔ခ်ိရန္

ဆုိင္မြန္ကိုဝယ္လ္၏ Syco ေတးထုတ္လုပ္ေရးႏွင့္ စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ဆိုခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

အဆုိပါ ေတးအယ္လ္ဘမ္သစ္ သံုးခုအနက္ ေတးအယ္လ္ဘမ္သစ္ ႏွစ္ခုကို ေတးသီခ်င္းမ်ားျဖင့္ ျဖန္႔ခ်ိသြား မည္ျဖစ္ၿပီး တတိယ ေတးအယ္လ္ဘမ္ကို ၎တို႔အဖဲြ႕၏ နာမည္ႀကီး ေတးသီခ်င္းမ်ားျဖင့္ ထုတ္လုပ္ ျဖန္႔ခ်ိသြား မည္ ျဖစ္သည္။

One Direction အဖဲြ႕သည္ အဆုိပါ စာခ်ဳပ္အတြက္ အႏုပညာေၾကး စတာလင္ေပါင္ ၁ဝ သန္း ရရွိခဲ့သည္။ ၎စာခ်ဳပ္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ အဖဲြ႕ဝင္အားလံုးက ေရငံုႏႈတ္ပိတ္ ခဲ့ၾကေသာ္လည္း ယခုအခါ စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ဆိုျခင္း ကို ေအာင္ျမင္စြာ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ခဲ့ၿပီ ျဖစ္သည္။ ဆုိင္မြန္ကိုဝယ္လ္ႏွင့္ One Direction အဖဲြ႕သားမ်ားသည္ ေတးဂီတ လုပ္ငန္းတြင္ လက္တဲြလုပ္ကိုင္ရန္ သေဘာတူညီၿပီး ျဖစ္ၿပီး ယခုထက္ပို၍ ေအာင္ျမင္မႈမ်ား ရရွိရန္အတြက္ ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ ဆက္လက္၍ လက္တဲြသြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံထုတ္ The Sun သတင္းစာအား Syco ေတး ထုတ္လုပ္ေရးမွ ေျပာေရးဆုိခြင့္ ရွိသူက ေျပာၾကားခဲ့သည္ဟု သိရသည္။

ဂ်က္စတင္ဘီဘာ ကုိရီးယားႏုိင္ငံတြင္ ေဖ်ာ္ေျဖပြဲ ျပဳလုပ္သြားမည္

ဆိုးလ္ စက္တင္ဘာ ၂၆

ဂ်က္စတင္ဘီဘာသည္ Believe Tour ကမၻာလွည့္ ေဖ်ာ္ေျဖေရး ခရီးစဥ္အတြင္း ကိုရီးယားႏိုင္ငံတြင္ ၎၏ ပထမဆုံး ေဖ်ာ္ေျဖပြဲကုိ ေအာက္တုိဘာ ၁ဝ ရက္တြင္ က်င္းပသြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ကိုရီးယား မိန္းကေလးမ်ားသည္ ေခ်ာေမာလွပၿပီး ကိုရီးယား ယဥ္ေက်းမႈသည္လည္း အလြန္စိတ္ဝင္စား ဖြယ္ေကာင္းေၾကာင္း၊ K-pop အဖြဲ႕သည္ အလြန္ထူးျခားေသာ အဖြဲ႔တစ္ဖြဲ႔ျဖစ္ၿပီး အားက်မိေၾကာင္းႏွင့္ G-Dragon အဖြဲ႕သည္လည္း ထူးျခားေသာ အရည္အခ်င္းရွိသည့္ အဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕ျဖစ္ၿပီး G-Dragon ႏွင့္ Psy တို႔သည္ ေဖ်ာ္ေျဖပြဲသုိ႔ အတူတကြ တက္ေရာက္မည္ဟု ေမွ်ာ္မွန္းထားေၾကာင္း ဘီဘာက ေတြ႕ဆုံ ေမးျမန္းခန္းအတြင္း ေျပာၾကားခဲ့သည္။

လွပေသာ မိန္းကေလးမ်ားႏွင့္ ဖြဲ႔စည္းထားေသာ K-pop အဖြဲ႕ဝင္မ်ားႏွင့္ ေတြ႕ဆုံခြင့္ရပါက ၎တုိ႔၏ ေဖ်ာ္ေျဖမႈကုိ ၾကည့္႐ႈလုိပါေၾကာင္း ဘီဘာက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ထုိ႔ျပင္ ဘဝတြင္ သူငယ္ခ်င္း ေကာင္းမ်ားရွိျခင္း၊ အခ်စ္ကုိ ရွာေဖြေတြ႕ရွိျခင္းႏွင့္ စစ္မွန္ေသာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိ ရ႐ွိထားျခင္းသည္ စစ္မွန္ေသာ ဘဝတစ္ခုဟု ထင္ပါေၾကာင္း၊ အာရွအာမခံ ကုမၸဏီ AIA ကုိရီးယား ကုမၸဏီခြဲႏွင့္ မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ေသာ ေတြ႕ဆုံေမးျမန္းခန္း တစ္ခုတြင္ ၎က ေျပာၾကားသည္။

သင္၏ အိပ္စက္ပံု အေနအထားက ေဖာ္ျပေနေသာ သင့္ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြး

သင္ရဲ႕ အိပ္စက္ပံု အေလ့အထဟာ သင္ထင္တာ ထက္ပိုၿပီး သင့္ အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေနႏိုင္ ပါတယ္။

အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အိပ္စက္ ပံုေတြကို ခႏၶာကိုယ္ ဘာသာ စကား ကြ်မ္းက်င္ သူေတြက အကဲျဖတ္ၿပီး ဒီလို အိပ္စက္ပံု အေနအထားေတြက သင္ဟာ ေခါင္းမာ သူလား၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ သူလား၊ ေနရာယူတတ္သူလား ဆို တာကို သဲလြန္စ ေပးေနေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။

သေႏၶသားအေနအထား အိပ္စက္တတ္သူလား

အိပ္တဲ့အခါ ေဘာလံုး တစ္လံုးထဲမွာ ေကြးၿပီး အိပ္သလို အိပ္တတ္ သူလား။ ေလ့လာမႈအရ လူတစ္ဝက္ ေက်ာ္ဟာ ေစာင္ၿခံဳၿပီး သေႏၶသားတစ္ဦးလို ေကြး ကာ အိပ္တတ္ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။သေႏၶ သားလို အိပ္စက္တာက သက္ေသာင့္ သက္သာရွိၿပီး စိတ္ပူ ပင္ေသာကေတြ ေလ်ာ့ပါး သြားပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

သေႏၶသားလို ခႏၶာကိုယ္ကို ေကြးၿပီး အိပ္စက္တတ္သူေတြက ႏိုးေနတဲ့ အခ်ိန္ အေတာအတြင္းမွာ အလြန္ တာဝန္ သိၿပီး ေက်ပြန္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္လုပ္ ေဆာင္ရမယ့္ အလုပ္ေတြအေၾကာင္းကို အလြန္အမင္း စဥ္းစားတတ္ သူလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

သစ္တံုးတစ္တံုး အေနအထား အိပ္စက္တတ္သူလား

လက္ေမာင္းႏွစ္ဖက္ကို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေဘးႏွစ္ဖက္ခ်ၿပီး ေဘးေစာင္းအေန အထားအတိုင္း အိပ္စက္တတ္ သူလား။ ေလ့လာမႈအရ လူဦးေရ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါးဟာ သစ္တံုးတစ္တံုးခ်ထားသလို အိပ္စက္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီလို အိပ္စက္ၿပီး ႏိုးလာတဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုးေတာင့္ တင္းေနၿပီး အိပ္ရာ ႏိုးခ်ိန္မွာ မသက္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကြက္သား ေတြက သင့္ေတာ္တဲ့ အနားရမႈ မရွိလို႔ပါ။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

ေအးေဆးတဲ့ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး ရွိပါတယ္။ မၾကာခဏ တစ္ဦးတည္း သီးသန္႔ေနတတ္ၿပီး သမား႐ိုးက် ဘဝမ်ိဳးမွာ ေနတတ္ပါတယ္။

ေဘးေစာင္းေကြးရင္း ေဘးခ်ထားတဲ့ လက္ေတြဆုပ္ကိုင္ကာ အိပ္တတ္သူလား

သင္က ေဘးေစာင္းၿပီး လက္ေတြကို ဆန္႔တန္းကာ အိပ္စက္တတ္သူလား။ ဒီလိုအေန အထားနဲ႔ အိပ္စက္သူက ၂၅ ရာ ခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ရွိပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

သူတို႔ဟာ နံနက္ အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔က အိပ္မက္ေတြမက္၊ စိတ္ကူးေတြယဥ္ကာ ေနတတ္ တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ျဖဳန္းမွန္းမသိ ျဖဳန္းေန မိတတ္ပါတယ္။

ေမွာက္လ်က္ အိပ္တတ္သူလား

ဗိုက္ကို အိပ္ရာနဲ႔ ကပ္ၿပီး လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို ေဘးထုတ္ကာ အိပ္တတ္သူလား။ ဒီလို အိပ္တတ္သူက ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

ေမွာက္ရက္ အိပ္တတ္သူ အမ်ားစုက အခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခြဲ တတ္ၾကပါတယ္။ ဘယ္ေတာ့မဆို ေနရာ ရေအာင္ ယူတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလို အေနအထားနဲ႔ အိပ္တာက ႏိုးလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို သိပ္ၿပီး သက္ေသာင့္ သက္သာ မရွိေစပါဘူး။ ညဘက္မွာ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ တတ္ၾကပါတယ္။

ေသြးအားနည္းျခင္း လကၡဏာမ်ား

 

က်န္းမာၿပီး ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ဟာ ေသြးသားေကာင္းမြန္တဲ့ အျပင္ ပိုးအမ်ဳိးမ်ဳိး ကင္းစင္ရပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းတာဟာ

သံဓာတ္ အလြန္အမင္း ခ်ဳိ႕တဲ့လို႔ျဖစ္တယ္။ ေသြးအားေကာင္းလို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုမိုသယ္ယူေပးတဲ့ ေဟမိုဂလိုဘင္ ပါဝင္မႈ ေသြးထဲေလ်ာ့က်လာရင္ သံဓာတ္ေလ်ာ့နည္း လာတတ္တယ္။ သဘာဝ သံဓာတ္နည္း ေစတာက အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း၊ သံဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာ ေရွာင္ျခင္း၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား လစဥ္ရာသီေသြး အဆင္းမ်ားျခင္း၊ အမ်ဳိးသားမ်ား ေဆးလိပ္၊ အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္ျခင္း၊ ဘီစစ္နဲ႔ ဘီတြဲေလ်ာ့နည္းျခင္းႏွင့္ အူသိမ္ဦးပိုင္းမွာ အင္စာရင္း ဆစ္ဖက္တာ ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈေၾကာင့္ သံဓာတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္း ျဖစ္ေစတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ဘီတြဲ ပံုမွန္ထိုးေပးရတယ္။ ေသြးအားနည္းတာ တာရွည္လာရင္ နာတာရွည္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါ ျဖစ္လာမယ္။ သံဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာ မ်ားမ်ားစားရမယ္။ ေသြးမွာ အဓိက အေရးႀကီးဆံုးဟာ ေသြးနီဥမ်ားျဖစ္တယ္။ ေသြးနီဥမ်ားကို သာမန္အားျဖင့္ ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီက တည္ေဆာက္ေပးတယ္။ ေသြးနီဥ တည္ေဆာက္ေရးမွာ ကုန္ၾကမ္းအားျဖင့္ အသားဓာတ္ (ပ႐ိုတိန္း)၊ ဗီၤတာမင္မ်ား (ဗီတာမင္ဘီစစ္၊ ဗီတာမင္ဘီတြဲ)၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားမွာ သံဓာတ္၊ ေကာ့ပါး၊ ကိုေဘာ့တို႔ကို လိုအပ္ပါက အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ေသြးနီဥမ်ား မတည္ေဆာက္ႏိုင္ဘဲ ေသြး အားနည္း ေရာဂါ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးမွ ေပးစြမ္းႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာႏွင့္ အလွအပေရးရာ

 

ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားတြင္ စိုက္ပ်ဳိး ျဖစ္ထြန္းေအာင္ျမင္လ်က္ရွိၿပီး ေက်းရြာ ၿမိဳ႕ျပမက်န္  ဘာသာေရးပြဲမ်ားႏွင့္ အခ်ဳိပြဲမ်ား တည္ခင္းရာ၌ မပါမျဖစ္ေသာ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ  စားသံုး႐ံုသာ မက

က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆုိင္ရာ က႑မ်ားတြင္လည္း အသံုးဝင္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရ ပါသည္။

ႏွလံုးဆဲလ္ စြမ္းအင္ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္ေသာ ငွက္ေပ်ာသီး ေန႔စဥ္ပံုမွန္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားျဖင့္ လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ေနၾကရသည့္ လုပ္သားမ်ားအဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ႏွလံုးၾကြက္ သားဆဲလ္မ်ား အၿမဲက်န္းမာသန္စြမ္း ေစရန္ တစ္ေန႔လွ်င္ ငွက္ေပ်ာသီး ႏွစ္လံုးစားျခင္းျဖင့္ ေသဆံုးသြားသည့္ ဆဲလ္မ်ား၏ ေနရာသို႔ ဆဲလ္အသစ္ ထပ္မံအားျဖည့္သည့္ အစြမ္းရရွိၿပီး Instant Energy ကိုလည္း ထပ္မံျဖည့္စြမ္းေပးႏိုင္သည့္ အျပင္ အနားယူအိပ္ စက္သည့္ ေနရာ၌လည္း ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေပးႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေနသည့္ လူတစ္ဦး၏ ဦးေႏွာက္ထဲတြင္ရွိေသာ Pineal Gland ကထုတ္လိုက္သည့္ melatonin ဟုေခၚေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးသည္ အိပ္စက္ျခင္းကို  လွည့္လည္ လႈံေဆာ္ေပးသည္။  ညအေမွာင္တြင္ လူ၏ဦးေႏွာက္ထဲ၌ Pineal Gland uae melatonin ထုတ္လႊင့္မႈအတြက္ Tryptophan ဆိုသည့္အက္စစ္တစ္မ်ဳိး ကိုလိုအပ္ရာ   အဆိုပါ အက္စစ္ကို ငွက္ေပ်ာသီးမွရရွိၿပီး အိပ္ရာမဝင္မီ အနည္းငယ္ အလိုတြင္ စားသံုး ေပးပါက ဦးေႏွာက္ထဲရွိ  ၾကြက္သားမ်ားကို အေထာက္အကူ ေပးစြမ္းႏိုင္ကာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ ႏိုင္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက စမ္းသပ္ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ႏွင့္ လွပခ်င္ ပါသလား

ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို ကၽြမ္းက်င္သူ ေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳ ေရးသား ထားပါတယ္။

ပိန္တဲ့ အမ်ိဳးသား ဖက္ရွင္ မက်ဘူးလား

ကိုရီးယားစတိုင္လ္ လႊမ္းမိုး အားေကာင္းေနတဲ့ ယေန႔ေခတ္မွာ အမ်ိဳးသား ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားဟာ ဖက္ရွင္ က်ေနၾကပါၿပီ။

သို႔ေသာ္ျငားလည္း ဖက္ရွင္အျမင္ အားနည္းေသးတဲ့ အမ်ိဳးသား ပရိသတ္မ်ားၾကားမွာ ပိန္သူေတြ ၀တ္ဆင္ရမဲ့ ဖက္ရွင္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ ကိုေတာ့ သိရွိသူ နည္းပါး လွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ညွက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ ဘယ္လို ၀တ္ဆင္သလဲ ဆိုတာကို မွ်ေ၀ ေပးလိုက္ပါတယ္။

ရင္သားတြဲ က်ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ျပည့္ၿဖိဳး တင္းရင္းတဲ့ ရင္သားအလွကို ပိုင္ဆိုင္လိုတာ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ ဆႏၵျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွတရားကို ထင္ရွား ေပၚလြင္ေစၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေစတဲ့ အရာေတြထဲမွာ ရင္သားက မရွိမျဖစ္ပါ။

သင့္ေကာက္ေၾကာင္းေလး အထင္သား ေပၚလြင္ေစဖို႔ ရင္သားကလည္း ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခ်ိန္မွာ ဒီအလွတရား ဆံုး႐ံႈးသြားမွာကို သင္စိုးရိမ္ ေနပါသလား။ အဆီေတြ၊ ဂလင္းေတြ၊ တြယ္ဆက္ တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ သင့္ရင္သားဟာ တစ္သွ်ဴးေတြ ေလ်ာ့ရဲ လာတဲ့အခါ၊ တစ္သွ်ဴးရဲ႕ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္း လာတဲ့အခါ မ်ဳိးေတြမွာ တြဲက်လာ တတ္ပါတယ္။

မိန္းကေလး အမ်ားစုက ရင္သား တြဲက်လာတာကို မလိုလား ၾကသလို သင္တို႔ရဲ႕ အမ်ဳိးသား အေဖာ္ကလည္း ႏွစ္သက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ရင္သား တြဲက်တာကို ႏို႔သီးေခါင္းရဲ႕ အေနအထားေပၚ မူတည္ၿပီး ခြဲျခား ႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔သီးေခါင္းက ပံုမွန္ အေနအထားထက္ အနည္းငယ္ နိမ္႔က်ေနပါက ရင္သား တြဲက်တာ သိပ္မဆိုးပါဘူး။ တကယ္လို႔ ႏို႔သီးေခါင္းေတြက ပံုမွန္ အေန အထားထက္ အလြန္အမင္း နိမ့္က်ၿပီး ေအာက္ဘက္ကို စိုက္ေနရင္ေတာ့ ရင္သား တြဲက်တာ ဆိုးေနပါၿပီ။

၀က္ၿခံနဲ႔ ဆား၀က္ၿခံကို လြယ္လြယ္ေလး ဖယ္ရွားမယ္

 

၀က္ၿခံ ဆိုတာ... အဆီရယ္ ေခြ်းရယ္.. ေခ်းေညွာ္ ေတြရယ္ ေပါင္းၿပီး ထြက္လာရတာပါ။ အဲ႔ဒီေတာ႔ မေပါက္ခင္ ကာကြယ္ ခ်င္တယ္ဆိုရင္..... 

၁။ မ်က္ႏွာကို အၿမဲ သန္႔စင္ေအာင္ထားပါ။ ညအိပ္ခါနီးတိုင္း မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးၿပီးမွ အိပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မိတ္ကပ္၊ သနပ္ခါး၊ တေန႔လံုး ကပ္ညိေနတ႔ဲ ဖုန္ေတြ ကေန... ည အိပ္ေနတဲ႔ အခ်ိန္မွာ ပိုးမႊားေတြ ေပါက္ဖြား ႏိုင္ၿပီး ၀က္ၿခံ ေတြ ေပါက္ဖို႔လမ္း ၿဖစ္လာတတ္လို႔။ 

၂။အဆီၿပန္ တတ္တဲ႔ အသားအရည္ ပိုင္ရွင္မ်ားက အစားအေသာက္ စားတဲ႔အခါ အဆီအစိမ္႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းကို ေရွာ႔စားေပးပါ။ တေနကုန္ အလုပ္လုပ္၊ ေက်ာင္းသြား.. လွုပ္ရွားသြားလာ ေနရတဲ႔ သူမ်ား အေနနဲ႔ တစ္ရႈးသန္႔သန္႔ကို ေဆာင္ထား တတ္တဲ႔ အေလ႔အက်င္႔ လုပ္ေပးသင္႔တယ္။ အဆီၿပန္လာတဲ႔ အခါ တစ္ရွုးကို ၂ လႊာ ရွွိရာကေန တလႊာ ခြာၿပီး ညင္ညင္သာသာ သုတ္ပစ္ၿပီး သန္႔စင္ေပးပါ။ တစထက္ တစ အဆီၿပန္မွု နည္းသြားပါလိမ္႔မယ္။ ေနာက္တခုက။ ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ေပါင္းတင္ ေပးၿခင္းက အဆီ ၿပန္ၿခင္းကို သက္သာ ေစပါတယ္။ လြယ္လြယ္ေလးေနာ္.....၂နည္း ရွိတယ္။ 

ပိန္ခ်င္ရင္ သရက္သီးအခြံစားပါ

 အရသာ မေကာင္း ေပမယ့္လည္း ပိန္ခ်င္ေသာ သူမ်ား အေနျဖင့္ သရက္သီး စားတဲ့ အခါ အခြံပါ စားေသာ နည္းသစ္တစ္ရပ္ကို အသံုးျပဳသင့္ပါ တယ္တဲ့။ ဩစေၾတးလ် သုေတသီမ်ား ေတြ႕ရွိ ခဲ့ၾကတာ ကေတာ့ သရက္သီး အခြံထဲမွာ ပါဝင္သည့္ ဓာတုပစၥည္း အခ်ိဳ႕သည္ အဆီ ကလာပ္စည္း ျဖစ္ေပၚျခင္းကို ကာကြယ္ တားဆီးႏိုင္တယ္ လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

သရက္သီး အခြံထဲမွာပါတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆီ ကလာပ္စည္း ျဖစ္ေပၚေနေသာ လုပ္ငန္းစဥ္ ျဖစ္သည့္ Adipogenesis ကို ႏွိမ္နင္း ေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အပူပိုင္း သစ္သီးမ်ား ထဲက တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ သရက္သီး မ်ားထဲမွာ အမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲ ျပားျခားနားေသာ အပင္ထြက္ ဓာတု ပစၥည္း Phytochemicals မ်ား ေရာေႏွာ ပါဝင္လ်က္ရွိရာ အခ်ိဳ႕တြင္ ေဖာ္ျပပါ အာနိသင္မ်ား ပါဝင္လ်က္ရွိ ပါတယ္။ 

သရက္သီးထဲမွာ အပင္ထြက္ ဓာတု ပစၥည္းေတြ မ်ားျပားစြာ ပါဝင္ၿပီး ဖြံ႕ၿဖိဳး ဆဲေရာ၊ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး ႏိုင္ငံမ်ားမွာပါ ေရပန္းစားတဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သရက္သီး အခြံစားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးတစ္ခု ကေတာ့ အဆီ ကလာပ္စည္းမ်ား ျဖစ္ေပၚ အဆီ ကလာပ္စည္းမ်ားက ပို၍ႀကီးလာၿပီး အဲဒီလို ကလာပ္စည္း မ်ိဳးဟာ အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ(၂) ျဖစ္ေစ ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဓာတ္ခြဲခန္း အတြင္း စမ္းသပ္ ခ်က္မ်ားအရ အဝလြန္ျခင္းကို ကူညီ ႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ျပဳလုပ္သင့္သည့္ အခ်က္ ၉ ခ်က္

 

မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ျပဳလုပ္သင့္သည့္ အခ်က္ ၉ ခ်က္

၁။ကန္စြန္းဥစားပါ

ကန္စြန္းဥမွာ ညဘက္ အျမင္ အာ႐ုံ အားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး မုန္လာဥ (Beetroot)မွ ပါဝင္တဲ့ Anthocyanin ေတြဟာ မ်က္စိမွ ေသြးေၾကာ ငယ္ေတြ ေသြးယုိ စိမ့္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏုိင္တဲ့ အတြက္ Retinopathy (မ်က္စိ မျမင္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခု) မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၂။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တာ ေလွ်ာ့ပါ။

အခန္း အပူခ်ိန္ ေလွ်ာ့ထားပါ အသင့္မ်က္လုံးနဲ႔ ေလထုကုိ ေျခာက္ေသြ႔ ေစႏုိင္လုိ႔ပါ။ ပတ္ဝန္းက်င္ စြတ္စုိမႈရွိေအာင္ သစ္ပင္ အနည္းငယ္ စုိက္ထားေပးပါ။

၃။ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ မ်က္စိအတြင္း ဖိအားေတြ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး အတြင္းတိမ္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ တစ္ႀကိမ္ကုိ မိနစ္ ၄၀ ခန္႔၊ တစ္ပတ္ကုိ ေလးႀကိမ္ လမ္း ေလွ်ာက္ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သူေတြဟာ ေရတိမ္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို အမ်ားႀကီး ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လို႕သိရပါတယ္။

၄။ နံနက္စာ အတြက္ ဘလူးဘယ္ရီစားပါ

ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ဘလူးဘယ္ရီသီးကုိ နံနက္စာအျဖစ္ စားသုံးေပးပါက အသက္ ၅၀ ေက်ာ္ရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အသက္အရြယ္နဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံ ဆုံး႐ႈံးမႈ (AMD) မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးကုိ ျမႇင့္တင္ႏုိင္ဖုိ႔ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ အတူ တြဲစားပါ။

၅။ ေမႊးရနံ႔ ႐ွဴပါ

စံပယ္ပန္းရနံ႔ပါဝင္တဲ့ ရနံ႔ဆီကုိ ပခုံးမွာ ဆြတ္ထားၿပီး ႐ွဴေပးပါ။ ဦးေႏွာက္အတြင္း ဘီတာလႈိင္း ေတြ ပုိမ်ားလာၿပီး ပုိမုိတက္ႂကြမႈ ရွိလာႏုိင္တဲ့အတြက္ အာ႐ုံ စူးစုိက္မႈလည္း ပုိေကာင္း လာပါတယ္။

အႏုပညာမ်ိဳးရိုးရွိလို႔ ကိုယ့္ကိုေထာက္ပံ့ေပးတယ္ဆိုရင္ကိုုယ္က မႀကိဳးစားဘဲနဲ႔ေတာ့ ဘာမွျဖစ္လာမွာမဟုတ္ဘူးေလ (ပိုးအိျဖဴဇင္ ႏွင့္ေတြဆုံျခင္း)

ေမာ္ဒယ္ေလာကတြင္ နာမည္တစ္ခုရဖို႔ဆိုတာ အင္မတန္မွခက္ခဲသည့္ ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုပင္ျဖစ္သည္။ အလွကမၻာလို႔ တင္စားေခၚေဝၚ ၾကသည့္ ေမာ္ဒယ္ေလာကတြင္ ရွိုးပြဲမ်ားအမ်ားဆုံးေလၽွာက္ျဖစ္ခဲ့ၿပီး ေနာက္ပိုင္းတြင္ သ႐ုပ္ေဆာင္ဘက္ကိုကူးေျပာင္းမည့္ ပိုးအိျဖဴဇင္ႏွင့္ အခုလို ေတြ႕ဆုံေမးျမန္းျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

စိတ္ညစ္ေနခ်ိန္မွာ Shopping ထြက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲလို႔ ယူဆသူေလး ခင္၀င့္၀ါ

လတ္တေလာ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈအ ေၾကာင္း။

အခု ညီမ မဂ္ၢဇင္းနဲ႔ ဂ်ာနယ္ Cover ေတြအတြက္ ဓာတ္ပံု႐ိုက္ေပးေနပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အင္တာဗ်ဴးေတြ လည္း ေျဖေပး တယ္။ ၿပီးရင္ ၂၀၁၄ ျပက္ၡဒိန္႐ိုက္ ဖို႔ရွိတယ္။ တိုင္းရင္းေဆး ေၾကာ္ျငာတစ္ခု ႐ိုက္ဖို႔ရွိတယ္။

အရင္ေအဂ်င္စီနဲ႔ ျပႆနာတက္တယ္ဆို တာက။

ေၾသာ္ ဟုတ္ကဲ့။ အဲဒီကိစ္ၥကအဆင္ေျပ ပါတယ္။ အခု ေအးေအးေဆးေဆးၿပီးသြားပါ ၿပီ။Supranational Organization မွာက ေအဂ်င္စီတစ္ခုခုနဲ႔ စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ထားတာ မရွိရ ဘူး။ ရွိခဲ့ရင္လည္း ျဖတ္ေပးရမယ္။ ၿပိဳင္ပြဲစည္း ကမ္းမို႔လို႔ပါ။ သူတို႔အေနနဲ႔က Miss နဲ႕ Model နဲ႔မတူဘူးဆိုတာကို ေျပာျပခ်င္တာ။ သူတို႔စာခ်ဳပ္ကလည္း Miss International ေတြကို ေအဂ်င္စီ၊ ေအးဂ်န္႔ေတြ၊ Organization ေတြနဲ႔ စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ထားတာ မရွိရဘူး။ ရွိခဲ့ရင္ လည္း ျဖတ္ေပးရမယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါ တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ပါ။ Miss Supranational ရကတည္းက သူတို႔နဲ႔ ခ်ဳပ္ရတာ။

မိမိကေလးကို အိပ္ယာထဲဆီးမသြားေအာင္ လုပ္နည္း

အိပ္ရာထဲ ဆီးသြားတာက ေရာဂါ မဟုတ္ပါဘူး။ ဆီးအိတ္ျပည့္တဲ့ အခါ ကေလးေတြရဲ႕ ဦးေနွာက္ဆီကို အိပ္ရာကထဖို႔ ႏိႈးေဆာ္တဲ့ သေကၤတ မေရာက္ရိွလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒါက ကေလးရဲ႕ အျပစ္မဟုတ္ပါဘူး ။ ေလ့လာမႈေတြအရ ကေလးေတြကို ဆူပႈၾကိမ္ေမာင္းတာ၊ ဝမ္းနည္းေအာင္ ေအာ္ဟစ္ရိုက္နွက္တာ စတဲ့ အျပဳအမႈေတြ လုပ္တဲ့အခါ ညဘက္မွာ အိပ္ရာထ ဆီး သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြ အိပ္ရာထဲ ဆီးမသြားေအာင္ ေအာက္ပါတို႔ကို ေဆာင္ရြက္သင့္ပါတယ္။

ကန္စြန္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

သင့္ခ်စ္ဇနီးက ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္၊ ကန္စြန္းရြက္သုပ္၊ ကန္စြန္းရြက္ခ်ည္ရည္ဟင္း စသျဖင့္ ကန္စြန္းရြက္ကို ပင္တိုင္စံ ဟင္းတစ္ခြက္လို မပါမျဖစ္ ခ်က္ျပဳတ္ေကၽြးတဲ့အခါ  “ဒီေန႔လည္း ကန္စြန္းရြက္ပဲလားကြာ” ဆိုၿပီး မညည္းတြားလိုက္ပါနဲ႔။ ကန္စြန္းရြက္မွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B1၊ ဗီတာမင္စီ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ ကာ႐ိုတင္း စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အရြက္တစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္ေတြ ကင္းေအာင္

မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္ေတြ ကင္းေအာင္

မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္းစက္ေတြ ထင္က်န္မႈ ကင္းေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ သင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြ ရွိပါတယ္။

၁)မ်က္ႏွာေပၚက ဝက္ျခံနဲ႔ အဖုေတြကို ညႇစ္တာမ်ိဳး လက္သည္းနဲ႔ ကုတ္ဖဲ့ လိုက္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။

၂)ဝကျ္ခံ ေတြကို ခြ်န္ထက္တဲ့ အရာေတြနဲ႔ ထိုးေဖာက္ တာမ်ိဳးလို အက်င့္ေတြေၾကာင့္ ေရာဂါပိုး ဝင္တတ္ ပါတယ္။

၃)မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဝက္ျခံ အမ်ားႀကီး ေပါက္ေနခ်ိန္နဲ႔ အဖုေတြ ေပါက္ေနခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာ ေၾကးခြ်တ္ သန္႔စင္ တာမ်ိဳးလို အတင္း ပြတ္တိုက္မႈေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။

၄) မ်က္ႏွာေပၚက အဖုနဲ႔ ဝက္ျခံေတြေပၚကို ပူတဲ့ အဝတ္နဲ႔ အုပ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။

၅)အဖုေတြ ေပၚကို ဝက္ျခံ ေပ်ာက္ေဆးသာ လိမ္းေပးၿပီး တျခား ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ ေဆးေတြကို အစက္ခ် လိမ္းေပးတာ မ်ိဳးေရွာင္ပါ။

၆)ဝက္ျခံနဲ႔ အဖုေတြေပၚကို ေရေအးဝတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္မိ နစ္ေလာက္ ကပ္ေပးတာက ေရာင္ရမ္းမႈ ကိုက်ေစၿပီး ဝက္ျခံ သက္သာ ေစပါတယ္။

အလွအပေရးရာ နည္း ၁၂ သြယ္

ကမာၻတစ္ဝန္းရွိ အလွအပေရးရာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အေကာင္းဆံုး အလွအပ နည္းလမ္းေတြကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

Beauty Tip (1) အရြယ္မေရြး ငယ္ႏုေနေအာင္

“သင့္လက္ေတြနဲ႔ လည္ပင္းကို အျမဲတမ္း ေနကာခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ” လို႔ ၾသစေၾတးလ် မိတ္ကပ္ပညာရွင္ စူးက ဆိုပါတယ္။ “လက္နဲ႔လည္ပင္းဟာ အိုမင္းမႈကို အျမန္ဆံုး ျပသႏိုင္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာလိုပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိတဲ့ အသြင္ရရွိေစဖို႔ မ်က္ႏွာလိုပဲ လက္နဲ႔ လည္ပင္း အေရျပားကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္” လို႔ သူက ရွင္းျပပါတယ္။

Beauty Tip (2) လက္သည္း၊ ေျခသည္း က်န္းမာ လွပလာေအာင္

“ျပင္သစ္ အမ်ဳိးသမီးေတြ ျပဳလုပ္ေနက်နည္းပါ။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းနဲ႔ ဆံေကသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခြံမာသီး၊ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴေတြကို စားေလ့ရွိတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္” လို႔ ႏိုင္ငံတကာ သဘာဝ အရင္းအျမစ္ ကုမၸဏီမွ ဘဲလ္ဂ်န္စကိက ဆိုပါတယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားရဲ႕ ဘံုရန္သူ ( သို႔မဟုတ္ ) ဝက္ျခံ

ဝက္ျခံဆိုတာ ဘာလဲ ??

ပထမဆံုး ဝက္ျခံဆိုတာကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ဆိုရင္ သူဘာဆိုတာကို အရင္ သိထားသင့္တာေပါ့။ ဝက္ျခံ ( Acne ) ဆိုတာ အေရျပားမွာျဖစ္ေသာ ေရာင္ရမ္းနာ လို႔ပဲ အလြယ္ေျပာၾကပါစို႔။ ဝက္ျခံမွာ အၾကမ္းအားျဖင့္ ၂မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ ဝက္ျခံ 
( Acne Vulgaris ) အျဖစ္အမ်ားဆံုးေပါ့ဗ်ာ။ ေနာက္ အသက္ ၃၀ေက်ာ္ေတြမွာ ေပါက္တတ္ေသာ နာတာရွည္ ဝက္ျခံ ( Acne Rosacea ) ဆိုတာလဲ ရွိပါေသးတယ္။ အခုကေတာ့ ပထမ ဝက္ျခံအမ်ိဳးအစားကိုပဲ အဓိကထား ေျပာပါ့မယ္။ သူ႔မွာ အေရာင္ ၃မ်ိဳးရွိသဗ်။ အျဖဴ၊
အနက္၊ အနီ ေပါ့။ အျဖဴကေတာ့ ေမြးညင္းအိတ္ပိတ္ေနရင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပြင္႔ေနရင္ေတာ့ အနက္ေပါ့။ အဲဒီ့မွာမွ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းေနမယ္ဆိုရင္ အနီေပါ့။

ဝက္ျခံမွာ အဆင့္ ၄ဆင့္ရွိပါတယ္။

(၁) စျဖစ္တဲ့ အဆင့္ နီမယ္၊ နာမယ္ Acne Pimple

(၂) နီျပီး ေဖါင္းလာမယ္ Red bump

(၃) ျပည္တည္လာမယ္ Acne Pustule

(၄) အိတ္တခုလို ပိုၾကီးလာမယ္ Acne Cyst ။

ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေတာက္ပေသာ ဆံေကသာ ပိုင္ဆိုင္ေစမည့္ ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားေသာနည္းမ်ား

နာမည္ေက်ာ္ေတြလို ေတာက္ပစိုျပည္တဲ့ ဆံေကသာအလွ ရရွိေစဖို႔ ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားတဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္။


နည္းလမ္း (၁) မုေရာနိစ္သံုးၿပီး ထိန္းသိမ္းမႈ

ေရဆြတ္ထားတဲ့ ဆံပင္ကို မုေရာနိစ္မ်ားမ်ား လိမ္းေပးတာက ဆံပင္သားကို အလြယ္တကူ စိုျပည္ ေတာက္ပေစပါတယ္။ မုေရာနိစ္ လိမ္းတဲ့အခါ ဦးေရျပား၊ ဆံပင္လိုင္းနားကပ္ၿပီး မလိမ္းပါနဲ႔။ ဆံပင္အဖ်ားေတြကို မ်ားမ်ားလိမ္းပါ။ မုေရာနိစ္လိမ္းၿပီး ေခါင္းကို ေခါင္းစြပ္ စြပ္ထားပါ။ ေရခ်ဳိးၿပီးမွ ဆံပင္ေတြကို ပံုမွန္အတိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ ခ်လိုက္ပါ။

နည္းလမ္း (၂) ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥသံုးၿပီး ဆံေကသာ ထိန္းသိမ္းမႈ