အသားအေရ ျပႆနာေတြကို အစားအစာနဲ႔ ကုသရေအာင္

အသားအေရ ျပႆနာေတြကို အစားအစာနဲ႔ ကုသရေအာင္ .................

အလွကုန္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းေတြဟာ အသားအေရ ျပႆနာကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာ ေစေပမယ့္ အသားအေရ က်န္းမာလွပဖို႔ရာ အတြက္ အစား အစာေတြရဲ႕ အခန္းက႑ကိုလည္း ေမ့မထား သင့္ပါဘူး။ သင့္အသားအေရက ပံုမွန္ထက္ပိုေျခာက္ေသြ႕ ေနရင္ ပိုအဆီျပန္ ေနရင္၊ ပိုနီရဲေနရင္၊ ပိုအိုမင္းေနရင္ အဲဒီ ျပႆနာေတြကို ကူညီေျဖရွင္း ေပးႏုိင္မယ့္ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

မလွပေသာ အသားေရအတြက္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္

အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ႏြမ္းနယ္တာစတဲ့ မလွေပတဲ့ အေရျပားကို လိုးရွင္းေတြ လိမ္းေပမယ့္ အေျခခံအသားအေရ ကေတာ့ သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲသြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လိုးရွင္းလိမ္းတာ အျပင္ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကိုလည္း အသားအေရအတြက္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

အသားအေရ က်န္းမာလွပေရး အတြက္ အစိမ္းေရာင္ အရြက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ သင့္ပါတယ္။ ဆလတ္ရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ မုန္ညင္းစတဲ့ အရြက္ေတြမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သြပ္ဓာတ္ေတြဟာ ဆဲလ္ေတြကို ျပဳျပင္ေပးျခင္းနဲ႔ အေရျပားကို အနာက်က္ ျမန္ေစျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ခံရေသာ အသားအေရ အတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္

အသားအေရဟာ ေနဒဏ္ကို ထပ္ခါတလဲလဲ ထိေတြ႕ရဖန္မ်ားတဲ့အခါ အသားအေရ ထိခိုက္ပ်က္စီး ေစႏုိင္ပါတယ္။ အသားအေရ က်န္းမာလွပေစဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ လိေမၼာ္သီးစတာေတြ စားေပးပါ။

ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ ထည့္စားေပးရင္ အေရျပား ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကေန ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

နီရဲေရာင္ရမ္းေနေသာ အသားအေရ အတြက္ အိုမီဂါသရီးဖက္တီး အက္စစ္

အေရျပားဟာ ၾကမ္းတမ္းျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြ၊ ပတ္ဝန္းက်င္က ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုေတြေၾကာင့္ နီရဲေရာင္ရမ္းကာ မသက္မသာ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီျပႆနာ ေျပလည္ဖို႔ရာ အတြက္ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီး အက္စစ္ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ တူနာငါး၊ ေဆာ္လမြန္ငါး စတာေတြ စားေပးပါ။

ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ထဲမွာ အိုမီဂါသရီးဖက္တီး အက္စစ္ပါတဲ့ အစားအစာထည့္စားရင္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိႏုိင္တယ္ဆိုတာ သိေပမယ့္ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမွန္း သတိမထားမိတတ္ ၾကပါဘူး။ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ အသားအေရရဲ႕ နီျမန္း ေရာင္ရမ္းကာ မသက္မသာ ခံစားရမႈကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ Omega 3 Fatty Acid ကို ေဆးျဖည့္ေဆး အေနနဲ႔ မွီဝဲလို႔ ရပါတယ္။

အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းေနေသာ အသားအေရအတြက္ လိုင္ကိုပင္း

ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းမႈကို လူတိုင္းလိုလား ေပမယ့္ ႏုပ်ိဳဖို႔ရာအတြက္ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အခန္းက႑ကိုေတာ့ သတိမျပဳမိတတ္ၾကပါဘူး။ လိုင္ကိုပင္းပါတဲ့ အစားအစာေတြက အသားအေရႏုပ်ိဳလွပဖို႔ရာ အတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ လိုင္ကိုပင္း အမ်ားဆံုး ပါဝင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစာက ခရမ္းခ်ဥ္သီးပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အသီးအရြက္သုပ္ေတြထဲ ထည့္စားေပးရင္ အေရျပားကို ႏုပ်ိဳလွပေစပါတယ္။Health

Ref Credit by Mg Mandalay